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幸运叶子分享：早跑成就你不一样的人生

幸运叶子发现：凌晨四点是一个神一般存在的时间点，并且能在四点就起来跑步的，更是神一样的存在。科比曾在每天坚持凌晨4点起床训练，于是诞生了一句很经典的话：你知道洛杉矶凌晨四点的样子吗?幸运叶子发现，之前一张首富王健林的行程表被疯传，凌晨四点起床然后健身成为关注焦点。不仅王健林如此，很多成功人士都是凌晨4点左右起床，网络上随便搜一搜就能看到很多报道。下面让幸运叶子和你说说。台塑集团创始人王永庆：每日清晨4点起床，游泳、早操、跑步、读书，到9点上班，晚上6点下班，之后宴客。

郭台铭：起床时间据说也是四五点，起来后游泳或跑步，七点到办公室，一直工作到深夜，自称创业35年以来，每天平均工作15小时。微软总部高层里惟一的华人陆奇通常凌晨3点起床，跑步5公里，然后一直工作到晚上10点。

苹果CEO库克：每天早上4:30起床发邮件，5:00出现在健身馆，而且往往还是晚上办公室走得最晚的人。星巴克CEO霍华德-舒尔茨：每天从健身开始，通常是跟他夫人一块骑车，然后6:00到办公室。这么多成功人士都能早起锻炼，或跑步，或骑行，或游泳，或健身。你有还有什么理由睡懒觉?!当然，没有人会在清晨4点感觉舒畅。一般人要么是酣然入睡，要么是熬了夜，刚刚入睡。只有特殊事情的人才会在清晨4点醒来，但那种感受一定不够舒畅。但一个追求事业成功的人就应该这样勇于在黑暗的清晨4点奋力打造自己的“光明”，让自己在黑暗中发热、点燃、淬火，最终如一把宝剑　在苏1醒过来的时间中光华四射。

　　以上的几个例子，大家是否被惊讶到呢？没错，这是真的。幸运叶子觉得 如果每天坚持早起，　跑步或者健身，你的人生会变成什么样子?能否成功幸运叶子不敢打包票，但是一定比别人更接近成功。因为......　坚持早起跑步　你的精神会变得更好。坚持早起跑步就会早睡。晚间身体进行排1毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。坚持一段时间后，周围的人会发现你的精神状态变好了。幸运叶子认为是早起跑步带给你和别人不一样的精气神!

　　坚持早起跑步，你的时间会比别人多一些。如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多!周末，当大多数还在梦乡的时候，你已经出门跑了10公里，然后吃早餐，看书。当你把自己的电量充满，会发现仅仅过了半个早上，那你的周末就比别人更有意义。

　　坚持早起跑步，你的身体会变得更结实。身体是最经不得熬夜的，如果长期早起跑步，新陈代谢都会变得顺畅，心脏好、肝好、胃好、皮肤好......身体会更健康，精力也就更充沛了。如果长期早起跑步，身体内荷1尔蒙分泌提高，会让你的体态更年轻，肌肤轻更紧致。

　　坚持早起跑步的人你会变得更有魅力。由于形体的改变，各种激1素的分泌会让魅力值大大提升，举手投足都有男神女神的范儿。即便走在路上，因为跑步而得到的自信也会异于常人。生活中的魅力值更是让生活和事业丰富多彩。

　　坚持早起跑步，你会更容易减肥成功。　经常熬夜的人内分1泌失调，就会导致体重失控，边减肥边熬夜是不行的!早起跑步1小时，几百大卡的能量就消耗掉了。坚持早起跑步，你能欣赏别人看不到的风景。你会看到初升的太阳把光芒洒在大地上;你会看见路旁的花花草草生机勃勃;你会看见世界都是清新的模样。

　　坚持早起跑步的人，会越来越坚强。早起跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。品性的改变也让一切压力变为浮云。早起跑步的人，绝1对是一个坚强的人。

　　坚持早起跑步，你会感觉更充实。时间变得充裕了，生活变得充实了，知道什么时间该干什么。但大家都还沉睡在梦乡的时候，你已经在为梦中的幸福而真实地努力了!跑步，遇见更好的你，

　　幸运叶子说到这里，大家是不是觉得早跑简直就是人生必不可缺的一部分啦，其实早跑呢真的挺不错的，会变得坚强，强壮。并且让你的人生也充满色彩。不要在犹豫了，大家和幸运叶子一起早跑吧，一起改变人生吧。

幸运叶子分享：跑步给我们带来了什么

近日，幸运叶子发现有很多朋友都在微博问幸运叶子：跑步到底给我们带来了什么？因此，幸运叶子整理了一下思路，决定更新文章来解决粉丝们的疑惑，在这之前，幸运叶子，想问大家，大家一开始跑步的目的是什么？健身？瘦11身？无论你目的是什么，幸运叶子觉得 跑步至少能给你心中的那个“目的”这个是最基本的，下面幸运叶子就和大家说说跑步给大家带来那些不知道的好处。

　　一、自信心的提升

　幸运叶子认为，跑步首先给大家带带来的是自信。之前听别人说跑个5公里都无比膜拜，且认定自己一定不行。等自己参与之后，发现从前认为一辈子都遥不可及的10公里也不过如此。从参赛中发现了自己在运动方面的优势。总之，身体素质棒棒哒。然后就开始把每天的跑量提高到10公里。基本耗时一小时零几分。就这样，你从之前别人口中的体弱多病变成了真正的运动达人。当克服了跑步遇到的困难，你还会更有信心去挑战其他运动。平板撑、瑜伽、游泳......另外，无论男女，当你的身材体型处于最111佳状态，没有赘肉时，你的自信会大幅度提升。毕竟健康匀称的身材是人人都向往羡慕的。完全可以成为你外貌的加分项。这样的你自然信心满满啦。

　　第二、健康与体型的改变

　　幸运叶子发现：长期坚持跑步，身体方面最11大的感受就是免11疫力增强了。基本和之前春秋换季必定发作的感1冒发烧嗓子痛说了再见。还有就是人一旦有了心事，晚上通常难以入眠。半夜也会突然惊醒，大脑深更半夜高速运转，许多白天被忽略的人与事会清晰地浮上心头，再次入睡很困难。有人不得不临睡前服下一粒褪黑11素1才安心。然而跑步之后，失1眠情况几乎为零。睡眠质量也变高了。

　　然后幸运叶子就来说说大家最最关心的体型即身材方面的变化吧。幸运叶子没有经常称体重的习惯，一般通过自己的腰身紧致与否，穿上身的衣服松紧度与身体的轻盈状态就可以大致判断出最近的体重增加了还是减少了。

　　虽然没有像节食减肥那样会一下暴瘦，但改变还是蛮明显的。有一阵子没见面的人会告诉你发现你瘦了。去商场试穿漂漂衣服时你的自我感觉会更加良好。导购基本不用询问你的尺码，就给你拿来最1小码的衣服，最美妙的是果然很合体。站在柔和的灯光下审视镜子中的自己，能掌控自己身材的自豪感油然而生。你深切感受到你所有的坚持与努力都得到了回报的感觉很美好。

　　需要幸运叶子提醒的是，起初跑步时会有小腿变粗的错觉。那是由于肌肉充血造成的，休息一会儿，自然就会恢复，绝1对不是真的腿变粗了。另外平时基本不锻炼的人往往小腿肌肉羸弱。跑步的蹬地动作加强了小腿肌肉的锻炼。肌肉会有些微的增长。但对于女性而言，这样的有氧运动使小腿变粗也就那么一丢丢，用肉眼几乎看不出来。

　　幸运叶子发现：事实上，360度透气跑鞋，跑步恰恰是可以瘦1腿的。通过运动可以增加能量消耗并促进脂肪分解。脂肪少了，腿自然就细了。你的腿型还会更好看。想想看，你见过有哪一个马拉松运动员腿粗的。

　　所以如果你已经跑了一段时间，一定不要轻易放弃。坚持下去，你的腿部肌肉线条会更好看。夏天已经到来，当你发现自己臀形更翘，腿型匀称，腰腹纤细，无论穿紧身裤、短裙还是热裤都美美哒！

　　第三、对自然事物的热爱

　　幸运叶子觉得：跑步会让你的心安静下来，注意到曾经被忽略的许多东西。尤其是户外跑步，你会敏锐地觉察到空气湿度、气味的变化；留心到天空云朵颜色与形状的多变；闻到浮动在空气中各种鲜花与青草的阵阵清香；听到枝头屋顶小鸟叽叽喳喳的欢唱。看见各种植物的繁茂与凋零。从各色鲜花亭亭玉立，傲然枝头到逐渐衰败，落英缤纷。与警惕高冷的猫咪与呆萌傻愣的狗狗不断偶遇。

　　这些默默在你周围存在的所有事物，曾经被你忽视，忘记了它们的存在。现在你的感官被无限打开并深度唤醒。你真正体会到生活中的各类小确幸（指微小而确实的幸福，稍纵即逝的美好，出自村上春树的随笔）可以带给你的存在感与幸福体会。

　写了这么多，幸运叶子既想跟大家分享体验，也是对跑步时光的梳理。希望对大家有帮助。幸运叶子认为：如果你开始尝试跑步，希望身体健康，想要拥有好身材，拥有好心情，这些都不是可望不可即的梦想。从今天开始，下定决心行动起来。无论跑步或是其它锻炼形式，不因为年龄，不因为现状，从未试过就说自己不行。做一件事情的最1佳时机从来只有两个。几年前或者现在。加油，最后，如果大家有更多的建议和体验都可以和幸运叶子一起分享哦。

幸运叶子教你从此做一个幸福的人：读书，跑步　

从此做一个幸福的人：读书，跑步，努力工作

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　    在幸运叶子的眼里，跑步很简单，不需要任何道具或器材，轻轻松松就能进行，而且跑步与年龄无关，任何年龄层的人都可以享受跑步的乐趣。配合自己的步调，一边慢跑，一边观赏景色，这就是一种乐趣。

　　只有你真的开始跑了，你才会明白，跑步这件事和速度（快慢）没有任何关系。不管快也好，慢也好，你都在跑步的路上了。然而， 你已经比坐在沙发上的懒虫强上百倍！

　　只有你真的开始跑了，你才会明白，耐克男鞋夏透气跑鞋，跑步这件事重要的是能够坚持下来，如果你做到了。然而 你会比那些中途放弃的人更容易成功！

　　只有你真的开始跑了，你才会明白，跑步这件事不仅仅是你突破一个又一个里程碑后的兴奋感，而是你会一次又一次的审视自己，去了解自己的不足。 然而  你会比整天只会议论别人的人看起来顺眼千万倍！

　　只有你真的开始跑了，你才会明白，跑步这件事并不是从制定一个跑步计划或路线开始，到完成它就好了。更多的是你把身体和心灵交给大自然，远离繁华、喧闹，去感受那种轻松和舒畅，感受更多新奇的事物。然而 你会比那些整天待在固定区域的井底之蛙眼界来得更开阔，更加容易接受新的事物！

　　只有你真的开始跑了，你才会明白，跑步这件事不是为了消除独自跑步时的孤独感而去找几个跑友或者加入跑步组织来陪你一同跑步。往往是为了认识更多积极的朋友来勉励自己，这种感情不会只停留在跑步中，还可以延续，有情1趣的时候，一起做个饭；有心情的时候，一起出去玩。然而 你会更加珍惜生命中所遇到的亲人或者朋友，更加珍惜互相陪伴的时光。

　　只有你真的开始跑了，你才会明白，跑步这件事不仅仅是为了锻炼身体，更多的时候是给你精神上所带去的愉悦感，让你专注于流汗的这个过程，让你学会如何去调节和转移自己的坏情绪，不再是通过发泄得到缓解。然而 你会比那些一遇到坏情绪就抱怨不停的人心胸更加宽广。

　　只有你真的开始跑了，你才会明白，跑步这件事并不是一项奢侈，广州透气跑鞋，用来攀比的运动，并不需要很昂贵，高逼1格的跑步装备来装饰自己，真正吸引人眼球的是你通过跑步所展现出来的身体，往往一件白色的T恤，一条普通的运动裤，一双舒适的跑鞋就够了。然而 你会比那些沉迷于名1牌LOGO的人更加脱俗靓丽！

　　只有你真的开始跑了，你才会明白，跑步这件事真的没有那么容易，你需要为跑步做很多准备，不是一开始你就能跑得很正常，你会不一样，你需要把跑步当成一种习惯，你需要通过辛苦的体能训练，姿势纠正让自己跑得越来越正常。然而 你肯定比那些整天只会吹牛逼而没有行动的人踏实的多得多！

最后幸运叶子想用几句真心话来结束这次分享：你只看到了我的健康美丽，耐克女鞋透气跑鞋，却没有看到我付出的汗水。你只看到了我孤独奔跑的身影，却没有看到你自己臃肿的身材。跑步这件事，只有跑了才知道！我是跑者，我为自己喝彩！

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