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幸运叶子分享：健身房必备的健身装备有哪些
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健身是时下年轻人最喜欢的运动，有些人特别喜欢去健身房，那么健身房必备的器材有哪些呢?
无论我们做什么样的运动，运动装备都是必不可少的。有些粗心的运动者往往会忽视了运动装备，觉得我做运动干嘛需要那些累赘的东西。其实这些想法是错误的，运动装备于我们做运动来说十分有必要。我们一起来看看在健身房时需要准备哪些装备，在户外时又需要哪些运动装备。
运动装备
有些人去健身房做运动时，可能两手空空只带个人去。觉得健身房里面各种器械装备齐全。我没必要带什么东西。其实不然，健身房里有的只是我们健身时用到的大型器械，有些小的运动装备还是需要我们自己准备的，比如 负重腰带、护1膝。
健身房必备的运动装备
负重腰带：有效保护1腰椎
负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎部位。有证据表明：腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。有一项研究发现：在硬拉过程中，当系上腰带以后，训练者的腹肌活动增加了10%，而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23%。
使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。
护1膝：保护关节，帮助完成深蹲
膝盖对于我们来说十分重要，不管是做运动还是骑车我们都需要护住膝盖。我们常常看到罗马尼亚人戴着护1膝，这是为什么呢?因为当我们做运动时例如深蹲运动，当做深蹲运动时，护1膝自身的弹力会让你的深蹲动作达到更好的效果。另外，这些有弹力的绷带会给你的膝关节提供一定的支持，使深蹲没那么吃力。
使用时机：同负重腰带一样，运动卫衣厂家，护1膝是为你进行大重量训练时准备的。因为在你深蹲到底的时候它们能为你提供弹性能量。护1膝实际上能够减少臀大肌、股二头肌和股四头肌外侧(股外侧肌)的参与程度，这些肌肉通常在动作的底端部分时被调动起来。而护1膝能够让你进行比平常更重的深蹲训练，它们能够帮助你增加深蹲上半程动作时腿部肌肉的活性，比如股内侧肌和股直肌。
注意：不要将你的膝部缠得过紧，这种超强的压力会造成膝关节的损伤。你应该寻找那些又厚又长的护1膝。
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幸运叶子分享：总有一款球类适合你
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在幸运叶子眼里，球类的运动有很多，每个人的喜欢也各不同，那么对于那些不爱球类运动的人 ，幸运叶子想要告诉你，扬州运动卫衣，今天为你们选择了几款球类项目，总有一款适合你。
一.网球：
特色：1网球是练习肌肉耐力的运动，关于体魄不甚健旺的人来说，一起亦能练习心肺带氧功用。但关于心肺功用现已适当良好的人来说，网球却不能进一步提高带氧才能。网球首要练习腿部肌肉、手腕灵敏、膀子柔软度、臂力以及反响才能。
适宜目标：有爱好测验具有比赛认识运动的人。
卡路里消耗量(每小时)：413。
运动量：中至高。
风险度：低。
留意事项：因为常常运动右臂(或左臂)，简单形成两臂粗细不均匀。
养分弥补：弥补丢失水分，弥补钙质以防止肌肉劳损，其他弥补剂可考虑维生素B、B15及E。
配备：网球拍、网球及穿着适宜的服装和运动鞋。
二.壁球：
特色：壁球关于心肺功用的要求较大，运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提高至心跳极限的80-90%，带氧功用则会抵达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动，却不是练习带氧功用的运动。壁球首要练习腿部肌肉、手腕灵敏、膀子柔软度和臂力。
适宜目标：体魄现已十分健旺的人。
卡路里消耗量(每小时)：708。
运动量：高。
风险度：中。
留意事项：体质差、过重和心肺有问题的人不宜测验。
养分弥补：打一小时壁球会令你缺水两升(只会多，不会少)，所以于打球过程中也要留意不时弥补水分。别的可以弥补维生素B、E及锌。
配备：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适的运动装。
三. 羽毛球：
特色：羽毛球首要练习腿部肌肉、手腕灵敏、手脚扩展才能、膀子肌肉和弹性。因为羽毛球场的网较高，关于练习弹跳才能也有少量协助。
适宜目标：喜欢对打人士，有爱好者皆可测验。
卡路里消耗量(每小时)：266。
运动量：低至中。1
风险度：低。
留意事项：简单因过度扩展而拉伤肌肉，事前应做好扩展的热身运动。
养分弥补：常常弥补水分。
配备：羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。
说到这里，小伙伴们 有没有心动的感觉呢，幸运叶子相信总有一款适合你们。如果喜欢幸运叶子的文章和分享，那就关注幸运叶子的微博吧，更多精彩内容等着你
