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幸运叶子分享：跑步减肥的最1佳时间及姿势

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　　有人说跑步减肥很简单，就是跑起来就可以了，其实这个观点是大错特错，跑步减肥不仅时间重要姿势更重要，下面幸运叶子给大家分析那个跑步减肥的最1佳时间及姿势，一起来看下。      

　　跑步减肥的最1佳时间就是根据身体的的状况，自身情况良好就可以进行锻炼，但是要坚持下去才会有减肥健身的效果。

　　跑步减肥的最1佳时间

　　一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果

　　其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。

　　但现实情况是，经常有人会问，跑步减肥的最1佳时间，是早上好呢?还是晚上好呢?还是早上和晚上分开跑好呢?健身是早上好，还是晚上好的经验。就减肥者跑步来说，建议早上跑步减肥刷脂比较好。主要有以下几点。

　　1、早上跑步有利于消耗更多能量

　　早晨进行跑步能够让我们的身体快速的进入工作状态，运动卫衣厂家直销，这样可以消耗你更多的能量，减少脂肪，从而达到减肥的效果。

　　2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能

　　早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。

　　3、晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点

　　如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果，不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点。因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解供能就相对较少。所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点。

　　4、跑步减肥建议长时间连续不间断

　　如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥，然后晚上再进行一段时间的跑步减肥，这种减肥方式的效果也比较差。因为，运动卫衣报价，跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动。所以，这种间断式的有氧运动减肥比连续不间断的减肥方式差。

　　所以建议减肥者在早上8点半前可以进行一段长时间的跑步，这个样更有利于减肥消1脂。

　　5、长时间跑步减肥后建议及时补充高蛋白食物，减少肌肉的流失

　　其次，如果是为了减肥刷脂秀肌肉，建议在每次长时间的有氧运动后补充高蛋白食物，比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等。因为人体在长时间有氧运动过程中，不仅消耗脂肪，同样也流失肌肉。如果在运动后能够及时补充蛋白质，这样就会减少肌肉的流失。

　　6、适合自己的才是跑步减肥的最1佳时间

　　最后幸运叶子对于“跑步减肥的最1佳时间”的观点是，适合自己的才是最1好的。因为有的人喜欢早上跑步，有的人喜欢晚上跑步，有的人早上有时间跑步，有的人晚上有时间跑步等等。其次，跑步减肥也不是一天两天的事情，而是需要不断坚持才能达成的。所以，对于减肥，坚持才是硬道理。

说到这里，大家有没有get到呢？如果喜欢幸运叶子的分享的话，赶紧关注幸运叶子吧，运动卫衣，更多精彩内容等着你。买运动正品，到幸运叶子。

幸运叶子教你十招搞定选羽毛球拍的难题

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一副好的羽毛球拍，能有效提高我们的打球水平，在购买球拍时，要多方面查看球拍质量，从球拍的重量、材质、拉线、做工、样式到球拍的知名度、价格等等，越仔细选择，越能买到称心如意的球拍。下面幸运叶子就和大家说说如何去选择一个好的球拍，如何正确的去选择一个球拍。

　　选择喜欢的款式，可根据自己的喜好选择颜色及图案，新款式的球拍一般较贵，如果能买到一个喜欢的款式，可以增加对羽毛球的热爱。

第二招:

　　看球拍的材质，球拍的材质有很多种，以前的球拍基本上是木材、钢管、铝合金的，现在一般都采用碳纤维、钛合金、高强度碳纤维等较轻、较耐用的材质。可在拍杆或拍框上查看具体材质。例如High Modulus Graphite意思是高强度碳纤维，Graphite意思是碳纤维。

　　第三招：

　　看球拍的拉线，拉线的衡量标准是弹性，好的拉线弹性较好，但拉线的选择还是要根据自己的本身情况而定，一般非专业玩就不必买弹性太好的，因为弹性好的拉线比较细，坏的比较快。

　　第四招：

　　看球拍的做工，首先查看球拍的丝印和涂装，好的球拍一般比较精致、不会掉色，差的球拍有时候会有沙粒凸显，而且很容易掉色。然后查看握拍胶有没有破损以及穿线孔胶粒是否缺少、破损。最后查看拍框有没有裂纹、气孔。

　  第五招：

　　看球拍的连接处，可把球拍放在桌面上，下蹲，运动卫衣直销，让视距与球拍平行，仔细查看握手与拍杆连接处、拍杆与拍框连接处是否正直，如果有一点倾斜说明是次品。然后扭转几下连接处，以查看是否有松动现象，如果有松动现象，最1好也不要选择。

　　第六招：

　　试下球拍的弹性，、挥动一下球拍，如果震手，说明拍杆材质太硬，不震手则说明拍杆有弹性。第二、把球拍放置在桌子上，拍杆拍框伸出桌面，用手拉下拍框头部，然后观察球拍的弹动情况，上下弹动次数较多是好拍，如出现左右摆动，说明球拍稍微次一点。

　　第七招：

　　选择合适的拍柄，个人可根据手形选择拍柄，以自己感觉舒适为宜。

　　第八招：

　　选择合适重量的球拍，球拍的重量不同，击球的效果也不同，例如拍子如果过轻，会提高击球速度，但会减小击球力量。所以攻击性打发应选择中等硬度的球拍，防守型打发则可选择较轻的球拍。

　　第九招：

　　看球拍是否有弯曲，仔细观察拍杆、拍框，看是否有弯曲、磕碰的地方。

　　第十招：

　　看球拍的知名度，著1名品牌的球拍质量会较有保证，但价格相对也比较贵。较著1名的品牌有：YONEX、VICTOR、LINING、KAWASAKI、SOTX、Wilson、DUNLOP等。

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