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主标题：幸运叶子分享：足球鞋的清洗与保养

副标题：幸运叶子教你如何清洗与保养足球鞋

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　幸运叶子发现:现在运动已经成广大人民的热爱，有专业的，有业余，有的喜爱足球，有的喜爱篮球，运动鞋折扣店直销，有的喜爱羽毛球。今天幸运叶子就和大家说说足球，幸运叶子相信大家一定会遇到一个问题，那就是足球鞋的清洗，甚至有很多人为此而感到烦恼，那么幸运叶子就和大家分析一下足球鞋的清洗与保养。

球鞋清洗方式

　　足球鞋的皮革分为3种-真皮(天然皮革)、合成皮，以及人工皮革，而这3种类型的清洗方式不尽相同。

　　天然皮革及合成皮球鞋清洗法

　　因为砂石会影响鞋子的性能，所以在使用结束後即做清洁动作。

　　将鞋内及鞋跟内部积砂土的地方擦拭乾净。鞋面部分利用软毛刷，鞋底部分使用硬毛或金属刷均可。之後用湿布将脏污部分擦掉，擦不掉的部分使用专用可丽奶擦拭即可。

　　如果进行过雨中战，需要利用可丽奶擦拭的话，必须在其[半乾]的状态下擦拭。并请务必在清洁过後使用鞋撑，因为湿气会伤害鞋子。

　　人工皮革

　　基本上是差不多的，但是稍微可以用水洗(例如沾满水的布)，但是严禁直接用水冲洗。

　　鞋油使用时机

　　使用鞋油目的，是在保护皮革乾燥而引起劣化。而有经验缺乏者提议於使用後1至2个月才上鞋油。此言荒谬至极，亦丧失使用鞋油之主旨，皮革也已受损。

　　使用後的球鞋於清洗过後，将鞋面轻轻打上一层鞋油即可。使用的鞋油颜色依球鞋颜色而分，浅色球鞋使用白色鞋油，深色球鞋即使用黑色鞋油。清洁完成的球鞋，请置放於阴凉通风处，运动鞋折扣店推荐，避免直接日晒；并放些布或纸张在鞋内以吸取水份及湿气。

　　球鞋保养方式

　　球鞋保护有3大重点：鞋跟，鞋面及鞋底，3角重点保养部分。

　　鞋跟是整双球鞋的命根，如果此处毁损，踢球时的球感及控球、球员移动有非常大的杀伤力，即使鞋子有再好的性能也是白搭。当鞋跟一旦被采坏，此鞋即告死亡。保护鞋跟的方式就必须从平时的穿鞋习惯注意。

　　鞋面是能做出好球的重点部分，因为此处和球直接接触，必须维持相当冲击力与弹性。

　　平常不使用的球鞋，无论放哪处都没问题，重点是放法。

　　如果是长久不用鞋，请将鞋子侧放或倒放，并在鞋面铺上布，以防止灰尘即可，并且半年上一次鞋油。经常使用者必须每个月用鞋油擦拭。

　　鞋底主要为维持在球场上的抓地力，以及鞋钉的寿命。鞋底依不同的型式有不同的方法，SG因为可换钉，所以鞋底比其他型式的鞋来得重要。而FG及HG的鞋底，则依个人的使用方式，而有不同位置的鞋钉产生不同程度的磨损。而在土地外使用室外鞋是严禁的。

基本上，球鞋的汰换率很高，平均每年须更换一次球鞋。

说到这里，我想大家应该清楚足球鞋的清洗方法了，幸运叶子相信，这个方法一定会让大家受用的。所以在最后，幸运叶子想告诉大家，如果你有更好的清洗与保养的方法，那就及时的和幸运叶子联系哦，大家一起相互学习进步。如果你也有问题疑惑，幸运叶子乐意为您解答。

幸运叶子和你和说说错误跑步姿势会把身体跑走样

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　　天天坚持锻炼身体，是为健康所考虑的，带给人不同的感受，可以减肥、锻炼心肺功效等等作用，但跑步姿势不正确，就会让身体跑走样的，下面幸运叶子就来给大家详细的介绍吧!

　　常见错误姿势：

　　1、全脚掌着地。跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引发胫骨骨膜1炎，长期冲击还易跑成O型腿。

　　2、脚尖着地。跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”.

　　3、内外八字脚。容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。

　　4、过分前倾后仰。前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张，时间长了会引发肩颈背异常。

　　其他注意事项：跑步要选择适宜的地点，避免在太硬的路面跑步;选择轻便、舒适、有弹性的运动鞋;步幅要适宜;跑动中要避免腰胯过分晃动;避免运动过度;运动前要先热身，运动后要做拉伸、整理运动。

　　正确的跑步姿势应该是：上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手半握拳;跑动中，两臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，运动鞋折扣店推荐店铺，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，以脚后跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。

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