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主标题：幸运叶子分享：羽毛球知识小结

副标题：幸运叶子和你说说羽毛球的相关知识

关键词：幸运叶子，幸运叶子体育，羽毛球，羽毛球乐趣

近日，幸运叶子发现，很多朋友迷上了打羽毛球，但是大家都不够专业，或许对羽毛球方面的知识不太了解，那么，今天就和幸运叶子一起去看看。

首先幸运叶子先来说说场地的问题：

　　1. 室外和室内是两种不同的运动，室外的更像狙1击羽毛球，需要考虑风向的影响。

　　2. 如果场地是木地板的话，小心你的汗水，它会让地板很滑，很容易摔倒。而胶地会好很多。

　　3. 球场的墙壁和天花板最忌是白色，因为这样就看不清羽毛球了。

　　4. 不要用拍子敲打球网，在球场上这是很不礼貌的行为。不小心碰到的话，最1好主动地扶稳球网。

以上四点就是羽毛球场地的选择，幸运叶子认为选对了球场才是其中的一部分。下面幸运叶子和大家说说装备的选择：

　　1. 球鞋很重要！最1好是专业的羽毛球鞋，嫌羽毛球鞋不好看的话，再不济也要穿轻、软、摩擦力够强的运动鞋。穿鞋、板鞋、拖鞋、钉鞋的简直是找1死...

　　2. 虽然球鞋很重要，但是并不需要很贵！入门级到中端的其实也足够了。我现在的战靴是Nike的鞋，打折300块，穿了将近半年，每周2次，POLO衫批发，每次3小时，毫无压力  （有朋友对跑步鞋表示怀疑，我想说，谁穿谁知道）

　　3. 球拍的好坏视乎球员的水平。小时候打50+，100+，200+的球拍觉得顺手，现在用500+的球拍也觉得差不多顺手。我一个拿高校省赛第六的兄弟用的还是别人送200＋无名球拍...

　　4. 球拍的好坏视乎球员的风格。拍头轻重、中杆软硬都对手感有非常大的影响。

　　5. 球线是会断的，特别是在拉高磅数，细线（例如著名的80线）的情况下。

　　6. 球线断掉之后要尽快清除掉，不然球拍容易变形。

　　7. 球拍也是会断的。特别是在你用YY球拍的情况下

　　8. 打双打多的话，不要买太贵的球拍。因为双打是球拍的坟墓。

　　9. 护腕对于流汗多的球友是福音，汗水不会流到拍柄上。

　　10. 小品牌的羽毛球质量参差不齐，有时候这会儿好打了，下一批又不行。

　　11. 用好的羽毛球性价比远高于便宜的。具体请看 怎样选择合适的羽毛球？

以上就是幸运叶子和大家说的羽毛球装备，其实大家选择完场地之后最重要的是装备，如果此时的你有更好的方法和建议可以和幸运叶子分享哦。

　　

幸运叶子分享：打篮球的人必须增强这方面

                  幸运叶子，幸运叶子体育，球类运动，为你打开球类世界的大门

　　作为运动员，具有超1强的膂力是十分重要的。那么今日小编为您介绍篮球运动员吃什么添加膂力。感兴趣的朋友能够看看哦。

　　篮球运动员吃什么添加膂力

　　1、胡萝卜能增强有氧代谢才能

　　最近的研究标明，POLO衫价格，胡萝卜中的B胡萝卜素不仅能保护人体细胞免受危害，进步抗才能，并且还能够增强运动者的有氧运动水平。 美国路易丝安那大学的运动生理学家接连30天给试验组服用15毫克B胡萝卜素(相当于5根胡萝卜的含量)，给对照组服用毫无作用的安慰剂，3D天后进行5000米跑的则试。成果摄入胡萝卜素的一组学生比另一组跑得快，均匀进步了30秒，且反映跑得轻松了。

　　研究人员推测，B胡萝卜素的抗1氧化功用或许促进了血液的活动，然后添加了肌肉的氧供给量，跑步才能也就进步了。至于摄入来历是宦物仍是药片是否有区别现在还不清楚，富含B胡萝卜素的食物包括各种橙色与黄色的蔬菜生果，如杏、桃、南瓜、木爪，当然还有胡萝卜

　　2、牛肉也能进步跑步耐力

　　跑步时脚落地的;中击力会形成血红细胞的损害，然后降低了肌肉储存铁与红血球的数量，而红血球是担任运送体内氧气的，其数量对有氧运动才能影响很大。

　　一些运动生理学家把一些高中年龄的女子越野跑运动员分红两组，一组在每天正常饮食之外多吃120—150克牛肉，另一组则不吃。三个月后经过查血色素发现牛肉摄入者的血色素遍及高于另一组，她们在耐力体能测验中坚持的时间更长。生理学家鉴于大都耐刀项目练习者往往注重碳水化合物的摄入而忽视了蛋白质，建仪他们每天应至少摄入120一150克瘦肉(相当于一副扑1克牌巨细)，以促进血红细胞的康复。

　　3、赛前餐吃马铃薯

　　许多人都知道肌肉的首要能量来历是碳水化合物，但他们以为脂肪的热能高，或许能使膂力保持得更久，所以他们愿意在赛前餐中吃一些黄油或全脂牛奶等食物。最近一些英国研究人员进行的一次试验对此提出了对立定见。

　　试验中，镇江POLO衫，两组人别离食用含有750千卡热量的早饭，POLO衫批发商，其间一组食物是高碳水化合物低脂肪(92%:35%)，另一组则是高脂肪低碳水化合物(58%:37%)。饭后3小时两组人一起在跑步机上进行疲劳测验，成果是高碳水化合物组比高脂肪组的耐久力均匀高14%。

　　专家得出的结论是脂肪并不能及时向肌肉供给能量。在测验中，因为进食的早饭中的碳水化合物缺乏而使肌糖元过早地耗尽，因此导致肌肉筋疲力尽。运动养分专家的一个建议是在竞赛前2小时吃一个煮或烤的马铃薯，撒些红糖，还有就是香蕉。这些东西十分简单消化，并且能量的开释平稳持久。

　　4、赛后餐吃鱼

　　依据传统的作法，运动员在竞赛或大强度练习后要多吃碳水化合物，以弥补肌肉中;消耗掉的糖元。现在跟着对运动养分的进一步研究，这个说法有了改动。

　　荷兰一所大学的研究人员发现，习惯于在运动后摄入一些蛋白质食物的人鄙人一次运动时比光吃碳水化合物的人膂力要好，所以他们进行了一次有针对性的试验。两组自行车运动员在进行大强度练习(直至肌糖元水平降到必定水平)之后，别离被给予纯碳水化合物饮料或加了蛋白质的混合饮料。在接下来的5小时中，他们又别离摄入280克碳水化台物(1120千卡，相当于18片面包)或是280克碳水化合物加蛋白质，内容是面包与金枪鱼。

　　最终测验了他们的肌糖元康复状况。成果是摄入混合饮料与食物的——组人的水平要比另一组人高100%。研究人员推测是蛋白质促进人体分泌出较多的胰岛素，而胰岛素又促进了肌肉储存糖元。 碳水化合物与蛋白质的最1佳组合包括酸奶加生果，蔬菜、面食加鱼，还有米饭加豆腐。

说到这里，大家有没有get到呢，如果喜欢幸运叶子的分享话，赶紧关注幸运叶子吧，更多精彩内容等着你。

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