天猫幸运叶子的耐克鞋

春风十里想跑步？不如听听幸运叶子的四个建议

总说要跑步，但却没迈步。

春风吹十里，你到底在哪里？

又是一个春暖花1开的季节，人们自内而外也都有一种不断向上生长的动力，无论你是初级跑者，还是跑步大神，都不应该错过放弃这样的好时节，更多的走向户外，体验运动带给你的快乐与改变。

听听跑步老司机幸运叶子给你的建议：

1.设立一个目标

建立目标可不是一句话就能搞定的事情，看别人能轻松搞定5公里，能完成一场马拉松，但这不一定适合现阶段的你。幸运叶子建议您从自身的实际情况出发最重要，循序渐进的稳定提升自己的跑步水平才是最重要的。

2.积极的心态

训练也好，比赛也罢，积极乐观的心态能让身体处于最自然的状态。罗马不是一天建成的，速度和距离也不是一天就能突破的。有时我们的训练计划和比赛会被天气、身体状况等多种因素打乱，这对幸运叶子来说并没有什么可怕的，只要我们自律不要自负，做一名积极的跑者才能感受到跑步带来的快乐。这可是幸运叶子的亲身感受哦。

3.注意体能训练

很多跑者所认为的训练就是跑步本身而已，忽视了对体能的提升和身体的保护。幸运叶子负责任的告诉你，你的想法错了。

专项体能训练是有效提升速度、耐力、爆发力和灵敏度，特别是核心肌群的平衡和力量等，能从根本上促进跑步能力和运动水平。注重加强特定肌肉的能力，不只是让肌肉强健到能支持你达到你的跑步目标，还能保障肌肉、关节、肌腱、韧带不受伤。

4.通过一场比赛检验自己

最后，通过一场比赛检验自己的训练效果是否达成最初设定的目标，并根据检验结果进行目标升级或调整优化。

以上四个建议是幸运叶子从专业的角度提出的，天猫幸运叶子的耐克鞋，大家千万不要忽略这小小的要点，这几点会在你的跑步生涯有着很大的影响，最后幸运叶子祝所有跑步者在春风十里中，跑出自己，跑步如飞。

幸运叶子给你说说夜跑的注意事项    

在幸运叶子眼里，跑步是常见的锻炼方法，那么对于夜跑，大家了解的多吗？大家知道其中需要注意的事项吗？因此幸运叶子要和大家分享一下，一旦你选择了夜跑，你就要为你自己选择多做了解。否则对自己的伤害是很大的。

夜跑，顾名思义，晚上跑步。现在越来越多的人会选择夜跑，在公园，小道，都能看到一些人在夜跑，那么夜跑有哪些注意事项的呢？

一、运动前热身

幸运叶子认为，当你进行任何一项运动的时候，一定要做简单热身，可能有些人在运动之前不做任何热身，幸运叶子提醒你，这是不对的，那么究竟为什么要做运动钱的拉伸运动呢？因为你对身体做简单拉伸以后，跑步起来不至于出现身体肌肉拉伤抽筋等的问题。但是运动以后，也是一个道理，不要立刻休止运动，一定要慢慢放松。

二、跑步前要饮食

幸运叶子建议您夜跑之前，一定要吃晚饭，在运动之前半小时到一小时吃饭，但是不要吃太饱，吃的太多会给肠胃增加负担，容易导致胃下垂等情况。假如不吃饭就去跑步，体力不支，轻易低血糖或者眩晕等。所以幸运叶子建议大家可以简单吃一些转化能量高的巧克力或者这一类高热量的食品，增补身体能量。

三、选择平坦道路

幸运叶子觉得，大家应该都有听说过，一些关于夜跑的不好的新闻，因为夜跑的缺点就是光线不好，夜晚跑步，假如是女性运动者，需要更加谨严，选择地方要有路灯，光亮一点的地方，尽量选择人多一点的地方。还有时间的选择，一定不要太晚，运动的时候一定要掌握运动时间。

综上所述，就是夜跑的注意事项，幸运叶子想问大家，平时大家注意这些了吗？如果没有的，那就需要重视起来了，跑步一定要建立在安全的情况进行。同时，如果你有更好的注意方法，或者建议，你都可以联系幸运叶子，和幸运叶子一起多交流交流。

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