初学太极拳培训班

广州劲德武术国学馆成立于2010年，增城太极拳培训班，隶属于广州劲德体育发展有限公司，总部位于广州市天河区岗顶，分部位于广州市白云区黄石街江夏村东一路，由一群中华武术传承者、国学文化修行者和现代教育研究者共同创办，以提升青少年的体质和品德修养、弘扬尚武进取的精神、传承实用的防身功夫为己任。主要项目有：太极拳学习、传统太极拳、太极拳入门、太极拳基本功、太极拳培训班等等。已和多所幼儿园和大中院校合作办学。本馆以综合培育孩子的体质和素质为宗旨，已先后培养一千多名学生，让他们拥有了强壮的体魄和良好的品行。

太极拳——成在坚持，贵在坚持，难在坚持

太极成在坚持：坚持是练习太极的必由之路，在坚持练习的道路上，寻找成功的感觉，每天练习，一点点成功，我们都应该感到高兴，每天纠正一个动作，可以视作一天的成功，或者只是练习了，流汗了，也是成功的汗水积累，坚持了，由量变的积累会到质变突破。

太极成在坚持，坚持是练习太极的必由之路，在坚持练习的道路上，寻找成功的感觉，每天练习，一点点成功，我们都应该感到高兴，每天纠正一个动作，成年太极拳培训班，可以视作一天的成功，或者只是练习了，流汗了，也是成功的汗水积累，坚持了，由量变的积累会到质变突破。

太极难在坚持：坚持有难度，万事开头难，在开始的三个月比较难坚持，好比孕妇前三个月是很艰辛的历程，三个月的筑基需要克服很多困难，万事开头难。

太极拳的要点——正、圆、活、松

“正”，是讲立身中正，太极十要中的虚领顶劲，含胸拔背等要领都含有这方面的意思。

“圆”，就是指拳式中，一举手一投足其动作轨迹须走圆弧形，不可直来直去。所以有人说太极拳是圆的运动。有时看到一些老拳家发拳出脚，其线路似乎不太圆。你仔细观察其实他们走的是螺旋劲。

在动作扎实熟的基础上，这个'圆'越走越小。这里有一个由生疏到熟练，由外圆到内旋的长期锻练修养过程，非一日之功，初练者一定得老老实实走圆。

“活”，是指动作要灵活，不可僵硬。头项要虚灵，腰胯得松灵，手足要灵动。有一处僵硬则影响全身。

“松”，要求全身放松，这种松是在意识控制中的，绝不是松懈软弱。松，既是初学者应注意的要点，又是习练太极拳的极高境界。很多大师们已经将拳修练到出神入化，仍不忘时常求松。

广州劲德武术国学教育成立于2010年，总馆位于广州市天河区岗顶，在白云区江夏、海珠区中大、越秀区中山医、荔湾区等各区设有分馆、分点。主要项目：太极拳学习、传统太极拳、太极拳入门、太极拳基本功、太极拳培训班等等。劲德教育由一群中华武术传承者、国学文化修行者和现代教育研究者共同创办，首创并实践了“国学修习+武术修炼”的教育模式，我们以国学滋润出孩子的德行、涵养，以武术锻炼出孩子的阳刚和坚韧。

太极拳中的十二对矛盾之一：吸与呼

太极拳运动的养气为主，故强调“气沉丹田”。然而“气沉丹田”是与适应生理规律的呼吸相结合的，绝不可用强制的方法，尤其不可憋气。练太极拳动作缓慢、圆滑、柔和，因而呼吸也是细、长、均匀的。随着练拳功夫的深入，呼吸动作会从日常生活的自然呼吸方式，渐渐转化为有规律地配合拳势动作——动作由虚变实时，是由吸到呼的过程；当动作刚好完成，全身精神、劲力合住时，恰好呼尽，同时小腹亦微微膨胀沉实，动作由实变虚时，是由呼到吸的过程；当“开”的动作静止，即将换劲时，恰好把气吸足，同时小腹亦微微收缩，动作与呼吸的协调可似总结成规律的就是：起吸落呼，开吸合呼；向后向上吸，向前向下呼。

太极拳什么时间练较佳

早晨：早晨空气新鲜，环境安静，打一套太极拳不仅能够排除身体里的浊气，还能使身体各种器i官的功能都活跃起来，使整个人都精神满满的开始新的一天。

傍晚：太极拳本来就有养生的作用，傍晚则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。这样每天坚持练太极拳可以增强血液的流通性，预防血栓、心脑血管等疾病。

其实时间比较充沛的人，可以根据自身的需要和情况进行锻炼身体，不过，在早晚练拳也有一个缺点，就是缺少阳光，不能获得在阳光下运动的好处。

广州劲德武术国学馆成立于2010年，由一群中华武术传承者、国学文化修行者和现代教育研究者共同创办。武馆采用“武术训练+国学教育”的修身习武模式，以解决孩子体弱多病、抵抗力差、娇气任性、胆怯孤僻、缺乏自制力、沉迷于网络游戏等教育问题并取得了良好效果，陆续培养出近千名学员，使大批青少年拥有强健的体魄，开朗乐观的性格、自立自强的品质，受到家长、学生和学校老师的广泛好评。主要项目有：太极拳学习、传统太极拳、太极拳入门、太极拳基本功、太极拳培训班等等。欢迎大家前来咨询和体验！

想学好太极拳的人要思考和解决的首要问题

纵观全国各地，很多人练的太极拳一般是简化了的竞赛套路，虽然是为了适应群众性的健身运动，也有一定的健身效果，但效果与传统太极拳相比，相差径庭！一个走外，一个走内，学太极拳者不可不知。所学套路的数量，不要以“多”为荣，更不应该今日打这几套，明日打那几套轮着来，致力于花样，应该全身心投入到一种套路，每天练习，根据老师的要求，初学太极拳培训班，一招一式按照要领打个明白，数量一多就无法“招熟”，招不熟就更谈不上“悟”的功夫了，不悟，又怎么懂劲呢？质量是太极拳的生命。如果在“熟”字上下功夫，真正的功夫可能就慢慢出现了。要想出功夫，一是看你是否有位好老师，二是看你想不想付出；二是看你练拳的指导思想是否正确。太极拳不在外表中，在内。只要按照正宗太极拳的要求，摆脱太极操的束缚，扎扎实实地用太极理论指导自己，照样可以练出太极功夫来，并且为自己的健康服务。

如何判断一个人打的太极拳是否合理正确

一、先看练拳者的两脚，看看其双脚是否是外八字，正常练太极拳两脚应该是基本平行或者微微外撇，外撇的角度不能大于十度角。还要看他的双脚是不是在乱动，是不是在喝风。

二、看其两膝盖是不是前后摆动，两腿是两个桩，不许前后摆动，摆动了就失去了根基，下盘不稳，在技击中必败。还要看其两膝的方向是否是跟脚尖方向一致，如果不一致，很容易损伤膝盖，很多练太极拳的膝盖损伤，跟这种情形有关。

三、看其胯是否松开。这点最难看，因为没练到的人基本上看不出来，胯松沉下去的量很小，几乎不到一毫米的量。

四、看他转体时，是否肩胯同动，很多人练拳肩胯动的不一致，肩比胯动的过大，这样子肩胯就合不住劲，散了。

五，看其肩肘手的劲力是否顺达一致，大多数人练拳，肘的劲力与手的不一致，犯夹肘或者抽扯之病，还有的是横向划动的，不是节节贯串的劲力。

六、看看其发劲时是否起身，这是最容易犯的毛病，高手发劲不会起身。练太极拳的发劲，不是靠单纯的主动蹬腿发出来的，入门太极拳培训班，是松沉之后大地给的反弹力。练拳时越松沉，往下给大地的作用力越大，大地同时给的反作用力，通过人体的阴阳变换，旋腰转胯，通于臂膀传于梢节。

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