产后康复

盆腔修复有必要做吗?

　　对于盆腔修复有必要做吗这个问题，相信不少女性都非常疑惑，不知道到底该不该进行盆腔修复。事实上盆腔修复除了能够帮助修复优美的身姿以外，还跟身体的健康息息相关，因此产后有盆腔闭合不全的女性，盆腔修复治疗是非常重要的。很多女性想当然地认为孩子出生自然会出现轻微的盆腔张开或变形的问题，这样的改变对于身体健康是丝毫不会影响的，但是恰恰就是这样一种侥幸的心理到最后就容易酿成大问题。

　　盆腔修复有必要做吗?我们知道骨盆是支撑身体的重要结构，能够保护女性的子宫和膀胱不下垂，在生产过后，盆底肌、骨盆等肌肉会因为极度扩张而发生松弛，在生理年龄增大以后，容易发生尿失禁、子宫脱垂等诸多问题。因此对于出现盆腔功能障碍问题的女性，盆腔修复是非常必要的。

这些产后盆底修复运动方法你知道吗

 

在家里通过做一些运动来帮助盆底恢复，经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆1腔肌肉的张力和阴噵周围肌肉，有助盆底功能的恢复。

仰卧运动（产后第10天开始）

1．仰卧，双手放平，腿弯曲成直角。

2．身体挺起用肩部支持，两膝并拢，两脚分开，同时收缩臀部肌肉。

3．重复数次，学习产后康复培训，每日2遍。

此运动可使阴 噵肌肉收缩，酉阳产后康复，有助于盆底功能的恢复。

收缩运动（即膝胸卧式，产后第1 5天开始）

1．俯卧于地板，双膝分开约30厘米宽。

2．将身体弓起，使胸部及肩部尽量接近地板，腰部挺直。

3．保持一分钟。

此运动可协助子1宫恢复至正常位置。

 

产后康复推1拿能促进产妇子1宫修复，减轻痛苦和不适，产后康复培训多少钱，使女性顺利度过产褥期。

 

 

 

产后的新妈们身体各方面都发生了变化。皮肤、头发、乳房、子宫等，都要进行产后恢复。具体来说，都有哪些方面要进行产后恢复呢?我们今天就来看一下。?

 

1.?伤口恢复?

??新妈妈产后首先要注意的是分娩的手术切口或撕裂伤口问题。分娩后要注意伤口的护理，一旦发现伤口有红zhong、疼痛或者不正常的液体流出的话，要立刻咨询医生。???如果是剖腹产的话，产后康复培训哪家好，在产后约两周就要进行一次初期检查，产后一个月以后再进行复查。??

?2.?子宫、卵巢和宫颈的产后康复???子宫有没有发炎的症状，卵巢内的细胞进行抽样检查观测卵巢的情况，这也是产后康复当中应加强重视的问题。因此，产后一定要及时到医院做保健，不要认为只要自己没有不舒服就不用去医院，以免身体恢复得不好却延误了治liao时机，影响身体健康和日后的正常生活。???

3.乳房恢复?

??女性的乳房在怀孕后和分娩之后都会经历诸多变化，乳房进检查要看一些乳腺是否有肿块，肿块很容易会导致乳腺yan，继而引起乳房其它方面的问题。?

??另外，有必要的话，进行身体的总体健康检查，这些包括体重、心跳和胸腔等检查，经过这些检查，可以根据情况做产后康复的营养补充及护理指导，让身体尽快恢复到产前的状态。所以整体的健康检查与是十分必要和重要的。??

?4.身材恢复?

??如果哺乳，尽量不要吃太多脂肪类的食物，可适当以汤为主，主食要注重粗细结合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白质适量就可以。?

??如果不哺乳，应恢复以前的饮食习惯，加适当运动。游泳，应是产后运动的首要选择，游泳能让全身得到运动，减少关节受损，非常适合产后肚子大、腿部脂肪过多的人。建议每周游3次，时间尽量不要超过40分钟，之后半小时不要喝水，1-2小时内不要吃饭。?

??另外，有些妈妈可能还会面对脱fa、长斑等问题。产后针对不同方面，慢慢保养，一般都会变好，不要太过心急。

 

 

 

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