产后康复培训

产后恢复和产后减肥可以同时进行吗？

研究表明，产后康复培训，如果产后6个月内能够恢复到孕前体重，则8-10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8-10年后，平均体重会增加8.3千克。也就说不知不觉间就胖了，而且这种缓慢肥胖属于不可逆转性肥胖，通俗的来讲就是很难减下来！

那么产后何时才能减1肥呢？

月子期间不可减1肥

产后6周，产后康复加盟，可以开始减·1肥了

产后2个月后减1肥循序渐进

产后4个月后加大减·1肥力度

产后六个月后减1肥的黄金期

两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减1脂肪。而且，这段时间减1肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内1分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，而且生活习惯也还没有定性，这个时候选择正确的减1肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。

 

 

女人生产前后骨盆的变化

女人的曲线美体现在胸部、腰部以及臀部比例的完美契合。但是女性生产完之后，不可避免的遭遇同一个问题，产后康复护士，就是骨盆变大，失去往日优雅的“沙漏”曲线。产后骨盆变化有多大?很多女性表示不太了解。

产前骨盆的变化

怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷er蒙，使得关节部分变得柔软，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆轮变得松弛，让分娩变得容易。这就是为什么产科医生经常会听到一些孕妈妈诉说大腿根部疼痛，腰痛等。

怀孕后期和分娩时骨盆的变化

耻骨联合软骨松弛，这时候松弛程度过大，也就是说耻骨连接软骨发生损伤。会有明显的自发痛和压痛症状。甚至不能步行的情况也有。这是因为耻骨联合过度分离造成的。

1、女性月经期月经期要注意个人卫生，禁止xing生活，经期xing生活可能会把xi菌带入，血为xi菌繁殖提供了良好的训练基地，容易滋生xi菌，如果沿子宫内膜的感染传播，很可能造成生殖、输卵管和盆腔yan。

2、在孕期抵抗力下降，易感染，孕期应注意加强营养，增强体质，多做运动，遵义产后康复，不要不服用抗生su等药物，防止贫xue，一旦发现感染，要及时治liao感染。

3、围生期和围产期。围生期是妊娠28周和分娩后1周。在此期间，女性应选择正规、大的医院分娩，尽量减少分娩和出血的现象，预防感染。

4、产后产褥期女性新恢复的一个非常重要的阶段，如果这期间没有得到很好的恢复身体，引起各种炎症极易，带来很多后遗症。注意个人卫生，女性在这一时期，特别要注意阴部清洁，避免恶露停滞。

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