五谷杂粮代加工

提子红豆花生奶

食材：红豆200g、花生100g、纯牛奶1盒、蜂蜜适量、冰糖适量、提子干适量

做法：1)花生和红豆洗干净，浸泡一夜

　　  2)泡好后放锅里，加适量水大火烧开，再转中小火焖煮。

　　  3)红豆和花生煮到快干水前，加入适量冰糖蜜一下，继续焖煮熟，不要煮出沙罗，软绵就好。煮好的装好放冰箱保存就可以了。

　　  5)然后牛奶倒碗里，五谷杂粮代加工 ，加上2匙蜂蜜拌匀

　　  6)放上一大勺蜜好的红豆花生到碗里

　　  7)加入一匙金提子干，龙岩五谷杂粮代加工，这就完成了

pin血的人适合吃小米和黄豆，有利于补充铁，小米含铁量突出，有很好的补效果。黄豆中铁含量也很丰富。小米除熬粥外，五谷杂粮代加工报价，还可以和大米一起蒸成“二米饭”。黄豆的吃法也不只是磨豆浆喝，把黄豆煮熟后可炒菜吃，如萝卜炒黄豆、腊肠炒黄豆等。体质较热的多吃绿豆和荞麦，绿豆味甘性寒，有中清凉解渴的作用，荞麦是寒性的粗粮，这两种食物最适合热性体质。绿豆可以煮粥，或者做成绿豆汤，而荞麦可以做成荞麦面条。
一般有如下三类：1.谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。2.杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。3块茎类：红薯、山药、马铃薯等。粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。
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