玉米糁

当年的一首《红豆》红遍大街小巷，人们对此津津乐道，但是很少人能够真正了解红豆的好的地方，女性吃红豆可以美容养颜，还有不错的减肥效果。尤其适合不想运动不想少吃又想减肥的懒人，靠吃也能让你在一个月的时间和30斤肉肉告别。

红豆富含维他命B1 ，素素B2 ，蛋白质及多种矿物质，哪里能买到玉米糁，有促进心脏活化等功效。多吃可预防及消除脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，消除心脏所引起的浮肿。

【糙米】糙米稀饭“刮”脂肪，糙米大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米好。在做糙米粥之前，玉米糁，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。但是糖niao病患者不要直接喝这种糙米白粥，玉米糁，通常情况下，直接喝白粥，可能会引起血糖的突然增高。

粗粮有多种多样的加工产品：速溶麦片、五谷杂粮豆浆粉、红豆薏米粉等。在忙碌的早上，如果来不及做饭，人们往往会选择冲一杯麦片、豆浆粉来代替一餐，既可以果腹，味道也不错。这样的精加工速食品，往往含有大量的糊精。糊精是淀粉经过加热或者酶作用下初步得到的短链水解产物。糖尿bing人不适合喝粥，就是因为经过熬煮后的粥里含有大量的糊精，糊精相比淀粉，更容易被快速消化吸收，在人体内分解成葡萄糖并吸收释放入血的速度更快，这就是所谓的升糖指数高，也就是升血糖的速度快。

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