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身材标准——按国际标准以计算BMI数值范围来衡量。
BMI=体重/身高的平方
如：体重55公斤，身高1.60米，则BMI=55/1.6?=21.48
中国人体重身高合适比例判别标准：正常范围18.5~23.9
对照一下下图标准，看看你是否在“正常”范围？对比图在最底部
注意，肥胖不仅仅是体重超标的问题，“胖”在哪里？各人状况是不同的，形成的原因不尽相同，瘦下来的方法和重点也当然应该有所不同。
请根据自己的体型注意自己瘦的重点和方法。
第1型：饮食型
主要原因：饮食不当。因饮食不当暴饮暴食导致的肥胖被称为世界上最常见的肥胖。
瘦·首选：少吃多锻炼。
第2型：压力型
主要原因：精神压力过大。这种类型的肥胖人群大多伴有压力、焦虑、抑郁症状，压力大时通过吃巧克力、冰激凌等甜食或喝啤酒等来缓解压力，导致“祸从口入”。
减肥首选：释放压力，改变习惯。可通过跑步、登山等其他方式来缓解，避免过多摄入甜食给身体造成负担。
第3型：激素型
主要原因：久坐、烟酒、激素过量。这类肥胖多发于女性青春期或更年期。
瘦·首选：避免久坐，改变吸烟、喝酒等不良习惯，尽量避免使用激素类药物或产品。
第4型：代谢型
主要原因：内分泌失调，代谢失常。这类肥胖通常脂肪堆积在腹部,并且伴有呼吸困难症状。
瘦·首选：辟谷调理，注意戒烟酒。
第5型：静脉型
主要原因：下肢静脉循环不畅。这种体型的人多属于家族遗传或孕妇。长期站立者容易导致下肢血液循环不畅，严重者导致脉静曲张，是造成此类肥胖的主要原因。
瘦·首选：疏通经络，适当跑步或爬楼梯有助于这种类型康复。
第6型：缺乏运动型
主要原因：过去常运动锻炼，停止锻炼后导致脂肪开始堆积。
瘦·首选：恢复必要的运动，尤其饭后需要多多锻炼，同时每天控制总能量的摄入。
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