铭思泰体脂管理训练营/减肥误区

说好了要在天热起来之前“成功减肥”

却怎么也瘦不下来

那些江湖上流传的“减肥谣言”

才是你减肥路上的绊脚石

误区1 晚上不吃就能瘦

民间谣传“过午不食”减肥法，

虽说是谣传却是被大众所信服。

真相：不吃晚餐可能对心灵和脾胃都有所伤害，如果长时间不进食还容易增加肠胃吸收率，反而会让体重反弹的更快。少食多餐，保持平均肠胃吸收率，瘦身期间才不会反弹。

误区2 吃素就能瘦 

人们常说的“以形补形”，

竟被减肥的人误解成不吃肉就能瘦。

真相：目睹了八戒哥哥一路吃素又走了十万八千里还没能减肥成功的故事，你还相信吃素就能瘦吗？减肥和吃素无关，却与吃下去的食物热量有关，素食食材同样存在热量高低之分。多吃豆类代替肉类蛋白质，让身体内的营养均衡才能有更好的瘦身效果。

误区3 减肥=减重

看到体重计上的数字少了10斤，

便觉得减肥成功，开始举杯欢庆。

真相：减肥的目的是要减去身上多余的脂肪，但10斤体重不等于10斤脂肪，其中可能包括水分、排泄物、肌肉等等，斤数掉的快反弹也更快。

误区4 过量饮茶刮油脂

常见的绿叶茶或红茶，

因含有较高的茶多酚，

通常都有不错的抗氧化效果，

但饮茶一旦过量，刮去的可就不止油脂了

真相：饮食不过量的情况下，一旦过量饮茶可能会增加尿量，引起镁、钾、维生素B等重要营养素的流失。适量饮茶才会帮助体内脂肪代谢哦~

误区5 长时间使用高蛋白低碳饮食法

被人熟知的阿特金斯减肥法，

提倡人体摄入高蛋白、减少碳水化合物。

真相：蛋白质摄入进体内很难转化成脂肪，当你摄入过多的蛋白质，而身体使用不掉时，那这些多余的蛋白质就只能通过你的肾脏代谢掉，这就加大了肾脏的负担。拒绝极端的长时间高蛋白低碳饮食法，维持摄入食物热量小于消耗食物的热量才是正确的减肥方式。的确，怎么吃是生活中的大学问。随着生活质量的提高，从“吃得饱”提升到“吃得健康有营养”，从“活着”变为“活成你想象中的样子”。而达到这些，除了告别谣言，需要做到的就是：更要遵循以下3要素：

1.坚持合理的作息，包括身心的平衡、舒展压力及睡眠；

2.每天都要为身体提供均衡的营养；

3.一周五天的合理运动，每天花费30分钟进行自己喜欢的运动并长期坚持。

别再听信“减肥谣言”

牢记减肥真相、过积极健康的“三养”生活，

才能让那个自带光环的自己快点到来！

铭思泰体脂管理训练营 · 专注健康减脂技术

针对不同对象设计了四种不同的膳食规划，满足高速、次高速、中速、低速的减脂需求。 为每位使用者配备专业体脂管理师，并根据每个人的实际情况指导制定个性化的减脂方案计划，追求科学健康的减脂效果。

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