室内单双杠

单双杠用处

现在大多数的小区或者靠近住宅区的公园都会有单双杠，我们如果可以充分的利用它们，室内单双杠，那么也是可以很好的锻炼到我们上肢力量的。单双杠是我们体操中很重要的器械，比赛单双杠，体操运动员会利用它们做出各种常人难以达到的动作。室内单双杠

一般单杠都会比双杠高一些，那么有些单杠是阶梯式的，也就是高度逐一上升的。如果你身边没有双杠而只有上面这种单杠的话也是可以用来练习的，因为接下来的四个动作大部分会用到单杠，承德单双杠，而双杠的练习是可以用高度较低的单杠来代替的。室内单双杠

单双杠锻炼

单双杠摆动反手引体　　虽然这个也是引体的动作，但是相比正常的反手引体却能够给予二头更大的刺激。一般的反手引体我们的身体是直上直下的，中学单双杠，而这个动作要求我们的运动轨迹看起来是一个圆形的。室内单双杠

具体做法就是双手反握单杠让身体悬空后先将身体拉起来，头部超过单杠后再让身体向单杠靠近。然后再慢慢放下来，接着重复做出上面的动作。和一个动作一样完成三组每组十个。室内单双杠

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