户外单双杠

单双杠介绍

产品名称：地埋单双杠详细说明：地埋单双杠采用60#无缝钢管为立柱，水泥灌注更加牢固，家用单双杠，杠面采用尼龙杠面（尼龙杠面立心弹簧钢室外专用）高度为1.4米。单双杠

单双杠于1896年被列为奥运会比赛项目是男子竞技体操项目之一。金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换；运动员要在这些位置做摆动，摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止等动作。最后，整套动作的下法要求必须站在杠的一侧。单双杠

单双杠锻炼

单双杠单臂辅助引体　　这个动作需要我们准备一条毛巾，户外单双杠，然后选择高度大概在你胸部上下的单杠或者双杠。将毛巾挂在杠上，并且用一只手抓住它。接下来把你的另一只手掌心对自己从下面抓住单杠。再把脚向前伸直身体往后躺下去，这时就要用手臂的力量稳住重心。　　单双杠

下面的动作类似于引体向上，用抓住单杠的那只手臂发力让你的身体靠近单杠。直到你的肱二头完全收缩后再慢慢放下来，张家口单双杠，放下时要做到手臂完全伸直的程度。要留心的是抓毛巾的那只手放的越低，动作的难度就会越大。记得交换抓毛巾的手再来一组，每组做十五个，一共完成三组。单双杠

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