夏季怎么减肥

减肥再也不需要你大汗淋漓

健身和减肥似乎是一个永远说不完的话题，减肥，不过一定有很多人都会说：“我只想问，减肥小妙招，到底有没有能轻松减肥的办法，不需要整天大汗淋漓地运动或者是看不到尽头的节食～”好吧，既然大家问了，那小编就把这个秘诀告诉大家，夏季减肥不反弹，虽然很轻松，只需要小小的改变一下你的生活习惯就好了，但是还是老生常谈的一句话：贵在坚持!

1.提高你的新陈代谢，夏季怎么减肥，从清晨的1杯咖啡开始，因为咖啡中的咖啡会有效地刺激你的神经中枢，能有效地加快你的新陈代谢。

2.选择全谷物早餐吧，一日之计在于晨，所以说早餐吃饱吃好非常吃好，而且一天之中新陈代谢最快的时候也是在早上，富含膳食纤维和碳水化合物的早餐能让你一天充满活力而且不用担心代谢不掉，也就是说能任性地多吃一点也就这个时候了。

3.到了下午，水是你的好朋友。时常坐在电脑前对你的新陈代谢只有影响，一点好处都没有，这时候你能做的就是多喝几杯水，帮助脂肪的燃烧，据统计显示每天喝八到十杯水的小伙伴比起一天只喝四杯水的更加容易发胖。

最适合的主食有哪些？很多人都担心吃主食会长胖，但是其实主食也有可能减肥的哦。

一提到减肥，你想到的是什么?是吃不完的水煮青菜、喝不完的白米粥还是啃不完的小红薯?其实减肥并不是天天都要吃白粥以及水煮青菜和啃红薯的。天天吃红薯还与可能把肠胃给吃粗糙了。

其实减肥并不是真的要你天天喝白粥以及啃红薯，毕竟我们只是要减肥，而不是真的想把自己的健康减坏掉。天天吃红薯以及白粥很有可能导致营养失衡，所以，如果你想要健康的瘦下去的话，不妨试试以下这几种主食。

1、糙米

糙米的饱腹感比较强，而且糙米中含有很多丰富的粗纤维可以促进肠道蠕动，对于的人来说是很好的主食。人说“人参一斤，比不上糙米一升”尽管如此，还是有很多人不喜欢吃糙米。但是糙米和普通的大米相比，它的维他命、矿物质以及膳食纤维的含量更加丰富，是一种很健康绿色的食品。

在日常的生活中我们可以将大米饭换成糙米饭，这样不仅可以帮助人体摄入更多的营养，且由于糙米的热量比普通的大米低的多，对于减肥也是很有帮助。

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