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█当你减不下去想要放弃的时候……
停止称量体重
从体型尺寸来获取减肥的成果
想要获取减肥成果的实感，几乎所有人都会通过称量体重来看看自己有没有瘦下来，但实际上，这反而是让你陷入焦虑之中的“减肥”！
为什么说称体重是一个大问题呢？很多人减肥是为了能让自己看上去更苗条，但不知不觉却过度地看中体重数字，变得体重没降就是没瘦下来。比如给自己定下的目标，原本100公斤，无论如何都要减到48公斤才算合格，可当你站到体重计上，你就笑不出来，这压根是不可能的嘛！
首先，小编强烈的建议你，不要再称体重了，体重不代表一切，让你看上去是瘦还是胖，体型尺寸才是起到关键性作用。比如腰围、臀围、大腿、小腿这些局部的尺寸，也许当你在苦苦烦恼体重为什么居高不下的时候，这些部位实际上真的有在变纤细呢！请要好好把握自己体型的变化，减肥，从这些数字来获取减肥成功的积极影响吧！
不要跟别人相比，减肥成功因人而异
再小的变化也要得以重视
“当初跟我一起减肥的朋友都减下来了，我还是那么胖，注定是失败了！”快放弃这样的想法！
减肥的成果从很多方面来表现，根据不同的体质和内外在因素，其中大概分为以下4中类型：
①体重会明显改变；②比起数值的变化，自身会感觉到身体状况有明显的改变；③体重没怎么变化，但腰围、腿围等尺寸有所改变；④减肥的成果出现得比较晚，不能求快，成功会突然地从某天爆发出来。
如果你刚好是第④种类型，也许你还没坚持到成果出现的那一刻就想着要放弃。可是！小编告诉你！你一定要HOLD住了！如果自己已经有合理地减肥，那么千万别着急，更不能轻言放弃，否则一切就前功尽弃了，除了体重和体型的变化，减肥，你还要多多留意，是不是自从开始减肥了之后，感觉到身体状况比以前好多了，如果有这样的感觉，就算再小的变化，也已经是好征兆了，继续坚持下去吧！
当你“摔了一跤”碰到挫折的时候……
想吃的东西就放胆去吃，其他就要克制住
多与自己的身体“交流”
减肥遇到失败的时候，先好好地跟自己的身体“交流”。比如，看到自己很喜欢吃的食物，比如蛋糕、糖果，很想吃很想吃，此时有的人也许会勉强自己，忍住不吃。
其实啊，这些自己很渴望的食物，吃一点也不至于会造成肥胖的后果，也不需要有一种罪恶感，要多聆听自己身体的需要，想要吃就放胆去吃，吃完了自己心情舒畅，又能积极地开始减肥，当然前提是不要吃太多了。
又比如，做运动搞得自己很累很累，感觉运动量超出自己身体的负荷了，此时你就该休息了，怎么减肥瘦大脸，不要勉强自己，比起拖着疲惫不堪的身体继续运动，不如先让体力恢复，怎么减肥健康，下次才更能坚持下去哦！
不要过度追求完美
成功要一小点一小点地积累
罗马不是一天建成，成功也是积小成多的。开始减肥的时候，不仅仅要控制零食的摄入，除此之外，饭量都减少一点点，多走路多爬楼梯，从这些每天都能力所能及的事情入手，或者为自己定下短期的目标来替代长期目标，每天都能达到一个小目标，不断往前进发，这比起你过度追求完美，过度遵循规则定律更能避免失败。
同时，要学会随机应变，当你真的太强迫自己，搞得自己身心疲惫的时候，适当地放宽一点吧，休息一下，再好好调整减肥计划。
减肥太快速，对身体有3大方面的伤害！
所以对大肚腩可不能放任不管。那是不是就可以想尽办法减肥？对此，专家表示，减肥太快速，对身体也会造成伤害。具体有以下3大方面的伤害：
1、早衰现象
形成人体最基本的单位便是细胞，而组成细胞的主要成分则是蛋白质，而且人体中的每一个部位都会设计到蛋白质。一但我们使用过于极端的方法来减肥，就无法 摄入足够的蛋白质，并且会影响到整个身体的机能。人们的皮肤会变得越来越暗淡，越来越容易衰老，体内的新陈代谢会紊乱，内分泌也会失调，出现抵抗力下降等情况。
2、出现反弹
其次，在极端减肥的影响之下，减肥者很容易就会出现反弹的情况。虽然说通过节食或者是断食的方法能够在几天内减轻体重，甚至带来比较明显的减肥效果，但是一旦恢复正常的饮食之后，就很容易会出现反弹的现象，甚至还有可能会比减肥之前更胖，同时这个时期身体会自动释放出保护机体所储存的能力，引起比较大的反弹。
3、营养不良
另外，由于人体需要均衡的营养来维持自己的生理功能和日常的各种活动，若是断食或者是只吃水果的话，无法给人体提供出所需要的营养，尤其是蛋白质和脂肪以及碳水化合物，这样减肥者很容易就会出现营养不良的情况。
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