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任何的运动都会消耗热量，绿凌吃了真能瘦吗，但却不一定消耗脂肪，要达到减肥的效果，你至少需要12分钟（热身运动不算）的运动。因此，你需要在运动时花时间达到训练效果，从而提高身体的运氧能力，并产生更多的脂肪燃烧的酶，如脂肪酶，这些酶产生后可以帮助你在运动的时候燃烧更多的热量。并且当运氧能力提高后，在你做其他事情的时候也会感觉更有活力。

5、把握运动时间点：减肥更合理

研究发现，按运动强度来说，百度推荐减肥达人杨林，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。据此可以推出几个运动时间段：早餐后3小时至午餐前；午餐后3小时至晚餐前；晚餐后3小时至睡前。

用于阳虚型肥胖，此类病人大多有容易流汗、气短、一动则喘，容易疲劳无力感、腰腿容易酸痛或浮肿、舌胖苔白，脉细沉，怕冷等脾肾阳虚的症状。

　　治则：温阳化湿。常选用济生肾气丸、加味肾气丸、甘草附子汤、苓桂术甘汤、真武汤等加减。此型多见于肥胖病合并糖尿病，冠心病，高血压、甲状腺功能低下症等及一些慢性病的肥胖病人。因脾为后天之本，肾为先天之本，共同主宰人体之阳气，共同完成水湿的气化和运化过程。脾肾阳虚运化水湿无权，所食之水谷不能温煦布化，而化为湿浊泛溢于肌肤则见形盛体胖。

　　(9)养阴法

　　属肥胖者阴液耗伤型，症见大便秘结、脉沉无力;气阴两虚者表现为多食易飢，红山区绿凌，口干汗出，神疲乏力，心悸气短，头晕耳鸣，感谢绿凌减肥成功，手足心热，舌红苔少。

　　本治代表性方剂有：知柏地黄丸(知母、黄柏、山药、山茱萸、熟地黄、牡丹皮、伏苓、泽泻);大补阴丸(黄柏、知母、熟地黄、龟板、猪脊髓);保真汤(人参、黄蓍、白术、甘草、赤白伏苓、五味子、当归、生地黄、熟地黄、天冬、麦冬、赤芍药、白芍药、柴胡、厚朴、地骨皮、黄柏、知母、莲心、陈皮、生薑、大枣)等。

　　以上方药煎水服用，以滋阴清热、润肠通便。

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