绿凌

比如在钱报官微这条推送下点赞数最多的评论，是一名叫做Karinlyq的网友写的：“200g精肉或者250g鱼肉虾肉，蔬菜水果只能吃黄瓜或者番茄，也是250g。再加配的中药蛋复合粉。这就是菜单。我三个月轻了10斤左右。可以去拱墅区计划生育指导站咨询。自己不要乱吃，我们每个月都去抽血检查的，医生都监控的。”

“他就属于蛋白质组，是蛋白质缺乏的体质。”蔡玉群一边说，一边转头对着同事说道，绿凌，“快去查查这是谁，让他不要再发食谱出来了，被别人乱学去了要出问题的。”

为什么对于食谱的公布这么谨慎？“减肥在营养医生的评估下进行，只学食谱不靠谱。”在采访中，蔡玉群一直在强调“体质”这件事。

记者自己试了一试

吃这点真的不会太饿

还是以网友Karinlyq的菜单为例，只吃这些东西，不会饿吗？“前两天也许会有心理上的饥饿感，但其实能量摄入是足够一天工作生活的，感谢绿凌为我减肥成功，而且还有浙医二院营养科做的饼干，吃了之后饱腹感很明显。”

“波比跳“可以让你在30秒内脂肪燃到飞起，绿凌来的太晚了，大汗淋漓的感觉是很有成就感的，波比跳 Burpee，中文音译为「波比」，是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性训练动作。

由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体，绿凌解密骗仔手段，被称为是全身健身项目之一，常被列为的必备科目。

日本的TABATA博士在研究的TABATA训练法时也将波比跳放在了4分钟训练的末尾，作为“终结者”式的训练动作。

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