瑜伽教练

　　作为一名中级瑜伽教练培训班中的教练，我非常开心，我喜欢和我的学员们待在一起，也很乐意将自己所知道的知识教给他们。在瑜伽课程中，很多学员其实都有属于自己的一套练习方法，有的时候，我们会一起交流，有的时候，我会让他们自由发挥，让他们将自己所理解的瑜伽动作全部展现出来。　　瑜伽是一种能够陶冶人们情操的运动，当许多人心不静的时候练习瑜伽的话，可以将自己的心灵很快放松，达到一种空的状态。练习瑜伽是一种享受，很多女性d爱好练习瑜伽是因为瑜伽可以让她们变得更加优雅，更加端庄。

瑜伽可以让我长高吗？

如果你已经是成年人了------特别是22岁以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果现在是青少年，就有不少方法可以帮助调整体态和增加身高了。特别是体位法和调息，同时保持健康得饮食也是长高的因素。  

如果你已经是成年人了------特别是22岁以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果现在是青少年，就有不少方法可以帮助调整体态和增加身高了。特别是体位法和调息，同时保持健康得饮食也是长高的因素。  

　　练习瑜伽小贴士

　　1、任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤，瑜伽也不例外。

　　2、以愉悦，平和的心情来进行瑜伽练习。可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。

　　3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。

　　4、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有杂念。不可说笑。

　　5、练习时不要过分遇强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。

　　6、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按d摩，放松后方可再练。

　　7、练习时不要跟别人比，只跟自己的过去比，即使每天只进步一点点，也是进步，日积月累也会有效。

　　8、每做完一个瑜伽姿势后，应马上做“无空式”来放松身心，并深呼吸5～6次。

　　9、当日完成所有的瑜伽练习后，必须做“无空式”10～15分钟，来松弛瑜伽动作造成的紧张感，帮助自己进入冥想状态。