瑜伽

阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。目前，瑜伽教练班，世界流行的练习方式是由印度瑜伽师Pattabbi?Jois创立的。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，湖北瑜伽，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，瑜伽教练培训，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，瑜伽教练学校，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。

三角式是一个很多人练习过的瑜伽体式，有些瑜伽教练要求练习过程中侧身时身体在一个平面上，认为这样动作才标准。实际上侧身时身体不在一个平面上，练习的难度比较小，对身体的损害也小。而强调练习时侧身身体在一个平面上反而会造成身体比较大的损伤，不但会过度地侧弯脊柱，对脊柱造成损害，也会挤压肋骨，并且容易拉伤腰肋部的肌肉。在身体在一个平面的要求上，三角式使人体的脊柱在腰椎那里形成一个九十度左右的侧向弯曲，对脊柱和腰肋部都会形成严重的损害。