瑜伽教练培训

我有高xue压，能做瑜伽吗？

研究表明瑜伽练习对高xue压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，xue压下降，所以瑜伽能够缓解高xue压。  

但高xue压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。功法坚持的时间也不要太长。  

研究表明瑜伽练习对高xue压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，xue压下降，所以瑜伽能够缓解高xue压。  

但高xue压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。功法坚持的时间也不要太长。  

说了这么多，我挺想练习的，可是怕坚持不住

怎么办？不少伽友都有过这样的经历，担心自己半途而废。可是她们都支持住的了。我的体会是：如果感觉有困惑或有懈怠时，上这个版来交流，或到我们大版来练习。如果你发现自己水平比较别人高，你会很高兴，然后继续。因为有进步。如果你发现自己不如别人，那还用说，赶紧回家练习呗！  

怎么办？不少伽友都有过这样的经历，担心自己半途而废。可是她们都支持住的了。我的体会是：如果感觉有困惑或有懈怠时，上这个版来交流，或到我们大版来练习。如果你发现自己水平比较别人高，你会很高兴，然后继续。因为有进步。如果你发现自己不如别人，那还用说，赶紧回家练习呗！  

感mao是我们最常见也是最无奈的”不治之症“，很多时候是因为身体抵抗力下降而引起的。所以，只要我们时刻都保持旺盛的体力和活力，我们的健康就不会有大问题，健康的身体除了需要健康的饮食还要求我们每天都进行适当的锻炼，你锻炼了吗?

　　今天，小编和大家分享的是可以为我们强壮体质，增强抵抗力的瑜伽动作，大家来学习下吧!

　　动作一：骆驼式

　　体式介绍：在这个体式中，双手扶住腰部向后仰，形似骆驼，因此而得名。

　　呼吸方法：跪式时吸气，后屈时呼气，保持动作时均匀地呼吸。

　　1、放松，呈跪姿。

　　小腿平放在地上，膝盖打开至臀宽，脚掌朝上。

　　大腿及躯干呈一直线，与地面成90度角;双手放在体侧，自然地呼吸。

　　2、吸气，双手向后伸;同时由上背开始，慢慢把身体向后弯。

　　找到我们的腿股四头肌还有臀部和小腹，保持这些部位处于紧绷的状态。

　　头和胸后仰，不要过分地伸展颈项。

3、呼气，身躯继续向后弯，双手放在两脚的脚后跟上;大腿与地面保持垂直，保持自然地呼吸，保持此姿势约15一30秒钟。