平顶山面包培训机构

　尽量避免丹麦面包

　　面包中热量较高的是松质面包，也叫做“丹麦面包”。它的特点是要加入20%至30%的黄油或“起酥油”，能形成特殊的层状结构，常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥包等。它口感酥香柔软，平顶山面包，非常美味，但因为饱和脂肪和热量实在太多，而且可能含有对心血管健康非常不利的“反式脂肪酸”。要尽量少买这样的面包，尽量一周不超过一个。

如何选择健康面包？

　　使用的材料

　　高纤的麦包是较健康的选择，多吃可以有助控制血糖的浓度，每100克平均约120卡路里。五谷杂粮所做成的面包最健康，如有添加其它天然食材更好，平顶山面包培训机构，如生菜蔬果。有馅料的面包通常比较油腻，尽量少选。

　　营养标示

　　有些饼店或许会列出面包的热量及脂肪，平顶山面包培训学校，让消费者有所选择。如100克的面包，热量若是低于250卡，脂肪少于4.5克，平顶山面包创业培训班，就是减少热量及油脂的面包。如果热量低于40卡，脂肪少于3克，就是低脂、低热量的面包。如果是标榜高纤维的面包，则需要有6

克以上的膳食纤维。

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