白云区瑜伽馆失眠改善课程详介

  您是否出现过晚睡，久难入睡，夜间易醒、多梦，睡眠质量低下，睡眠浅的情况?您是否出现过因为上述情况而导致白天精神状态萎靡，注意力难以集中，大脑反映迟钝，头脑昏沉，肩颈紧张、神经紧绷、难以放松的情况？

  睡眠质量的好坏大大关乎着生活和工作质量，良好的睡眠是健康和快乐生活的开始，一日之计在于晨，更严格点来说，一日之计在于头天晚上的睡眠状态。长期劣质的睡眠会对我们人体的健康造成极大健康隐患，尤其对于神经系统和内分泌系统会造成严重干扰和损害，进而引发身体亮起一系列的红灯，如身体免疫力低下、肥胖、抑郁、面部痤疮、粉刺、面部色斑、血压升高等等。

  1.瑜伽的体式练习中有很多伸展身体肌肉的体式，可以疏通全身的血液循环，放松紧张僵硬的肢体，削除肌肉的紧张和酸痛，为良好的睡眠提供外在条件。

 2.晴瑜伽园的瑜伽体式练习还有很多半倒立、倒立以及扭转的体式，快速增强背部以及肩颈、头部和面部的供血和供氧，放松紧绷的神经，消除大脑皮层的紧张，平衡、强化我们人体的神经系统，在本质上为良好睡眠提供内在条件。

3.除了白云区瑜伽馆的瑜伽的体式之外，还可运用瑜伽的呼吸以及冥想来帮助我们释放心理压力，消除负面情绪，提升内在积极能量，提高专注力，提升保持平和心境、放松自我的能力。为良好的睡眠提供心理条件。

4.另外，良好的睡眠除了有瑜伽锻炼培养之外，还应该与良好的饮食、生活习惯以及积极健康的心态相配合，来达到持久改善的目的。