谚语有“小暑交大暑，热的无处躲”的说法，可以说明小暑季节天气的炎热程度。小暑到来，标志着我国大部分地区进入炎热的季节，而小暑季节，气候炎热，很容易使人感到心烦不安，疲惫乏力，夏季按照季节养生来讲，是一个养心的季节，“心动则五脏六腑皆摇”故心为五脏六腑之首。如果心神受损，则避讳牵连其他脏腑。小暑季节养生，要以养心为主，保护心脏机能为先。
养心去火
夏季是养心的季节，此时我们的心脏最脆弱。尤其是高温难耐，暑热逼人，容易让人心神不宁，烦躁伤心，易损伤我们的心血。此刻我们食用一些莲子，莲子芯苦，但却可以清心火。是养心安神的佳品，还可调理肠胃，是夏季饮食的首选。可以用莲子来熬粥或煮糖水等。
如何预防中暑
小暑时节天气炎热，酷暑难耐，预防中暑是这个时候养生保健的重中之重。此刻，中午前后为一天中最炎热的时候，在这个时候需要减少户外活动，若要白天出门，最好准备好遮阳伞。要充分随时补充水分，饮食也需要以清淡素食为主，也要避免过度疲劳，保证充足的休息和睡眠，室内要做好通风，保持凉爽。也可以随时准备藿香正气水，清凉油等清热解暑的药品。
夏天在热，也要泡脚
通常人们都喜欢冬季泡脚，因为冬天天气寒冷，睡觉前泡一泡脚躺在被窝里整个人都回暖和，相当的舒适，所以很多人都知道冬天泡脚的好处，很少知道夏季也是泡脚的好季节，其实从养生的角度上来说夏季也是需要泡脚的。
脚被中医学称之为人体的第二心脏，足部的穴位经络贯穿人体的五脏六腑，夏季是人体阳气最旺盛的季节，此时用温水泡脚能够更好的刺激经络，振奋人体的脏腑机能。
中医有“洗脸宜冷水，刷牙需温水，洗脚要热水”一说。因此，泡脚的水要热，要用40摄氏度左右的热水泡脚半小时左右，水最好超过脚踝到达小腿。有些人喜欢用凉水来泡脚，可以降温解暑，这种做法是不对的，长期下去不利于下肢的学期循环，影响健康的。
夏季泡脚泡到微微出汗就好了，此刻还可以做一些足部按摩，这样也会起到事半功倍的效果。
在泡脚的时候加入中草药，效果会更佳，中草药的药性可以通过足部的穴位贯穿经络已达到养护身体的效果。
夏日炎炎，热火朝天;抽点时间，找点空闲;跑个小步，锻炼锻炼;喝杯清茶，滋润心间;睡个午觉，补充睡眠。睡前泡脚，养护心神，加点中药，效果更好！
