郑州散打培训班报名多少钱

郑州散打培训班在哪报名多少钱一个月.

    目前郑州散打培训班很多，培训费用也不同，根据场馆的标准，硬件设施，师资力量的不同，以及学校的名气不同，费用也就不一样。
    雄狮武馆成立于2009年2月20日，是经体育局批准的正规武馆，是面向社会开展与推广的训练与健身基地之一。武馆座落于河南省郑州市南关街50号，南临汽车南站，正对着南关小学，交通便利。       联系人：贺龙辉教练    电话 ： 13663850064


因武馆发展迅速，2012年特招聘 武术散打教练和跆拳道教练数名
职位要求：1. 年龄在20-28周岁     2. 从事一年以上教练培训的优先   3. 有各种大赛经验或者获得比赛证书的有限
如有意向，请速联系武馆贺教练：13663850064


耐力素质训练的方法学要素
1 、训练强度
 发展有氧耐力的强度一般不超过最大速度能力的 70% ，运动心率可控制在 140~165 次 / 分之间，运动心率低于 130 次 / 分的负荷刺激，不能有效地发展有氧耐力。
发展无氧耐力的强度，以最大能力的 90%~95% 的强度为主，也可采用以次最大强度至最大强度的各种负荷强度。
2 、持续时间
有氧耐力训练的持续时间变化范围较大，视训练阶段、训练水平和专项需要程度来安排，原则上比少于 20~25 分钟。
高强度、高密度和短间歇的无氧耐力训练，练习的持续时间约为 10~30 秒
次最大强度的持续性无氧练习的持续时间为 1~3 分钟。
3 、间歇时间
有氧耐力训练的间歇时间不宜过长，过长会引起后续训练机能能力的降低。可用心率控制间歇时间，当心率下降到 120 次 / 分时，开始下次练习。

大强度的无氧练习，在每组练习之间应安排较长的休息时间（ 3~5 分钟），以保证经训练堆积的乳酸得以氧化，使运动员在基本恢复时开始下一次练习。
   联系人：贺龙辉教练
   手机： 13663850064
   地址： 一、武馆总基地：南关街50号（汽车南站向北500米路东）
           二、城东路与凤凰路交叉口北50米路东
    网址：http://www.zzxswg.com



网络推广技术支持：郑州腾达科技  www.zztengda.net   咨询QQ： 2468663131