六角哑铃用途

如何挑适合自己的哑铃

第１、我们挑选哑铃要看自己的情况，如果你一天也没有锻炼过的话，那么建议大家选择的哑铃重量为五公斤左右就可以了，多花钱没有必要，而且反而会使你锻炼的时候比较激进，哑铃哪家好，最后反而弄伤自己。

第二、女孩子锻炼的时候，建议选择两公斤左右的为好，女孩子的肌肉纤维比较细，而且容易被拉伤，电镀哑铃价格，所以锻炼的时候，一定要从最轻的开始，千万不要过去着急，避免撕裂肌肉那就麻烦了。

第三、哑铃手握的地方我们也要检查一下，首先我们要看的是上面的握力垫是不是很顺手，有没有滑溜的情况，如果有的话，那么不要选择，这样的哑铃容易受伤，另外哑铃的把手必须宽大，这样抓起来比较舒适。

　　哑铃杠铃是我们日常生活中经常使用的健身器材，那么哑铃杠铃我们该选择哪个呢？其实根据锻炼的方式不同，我们要选择不用的健身器械，没有哪个好哪个差之分。

　　有人认为哑铃好，走到哪可以带到哪，株洲哑铃，不占用太大的空间。肯定不会影响长高，不是专业运动员，每天的训练时间肯定不会超过6个小时。适当适量的举哑铃不会影响身高，要是怕影响身高，可以坐着或躺着锻炼，效果一样。用杠铃对大肌肉群作用较大，对围度增长较有益。哑铃较容易调整运动路径，对雕琢肌肉线条较有益。所以我们要根据自己的实际需要选择哑铃杠铃，当然，六角哑铃用途，两者配合着练是   好的。

怎么举哑铃瘦手臂

中级：高举哑铃V手势

目标：肩、肱三头肌

站立时双脚与肩同宽，握着哑铃在每只手上，双臂伸直在头顶上的V，手掌向两侧伸出。慢慢弯曲肘部到臀部，手掌朝身体。

举起哑铃后停留5秒钟再恢复原位。重复做20次。

高ｊｉ：单手举哑铃

目标：肩、肱三头肌、核心

双脚与肩同宽，每只手举着一个哑铃。弯曲右肘部，同时腰部微微向左侧弯曲，尽量伸直你的右手臂，来回做弯腰动作5下后，再恢复原来的直立姿势。更换另一边做相同的动作，共做五组。

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