电镀哑铃

用哑铃锻炼效果不明显

　　不少人用哑铃来锻炼，效果却不明显，因此心灰意冷，电镀哑铃，哑铃也被束之高阁，成为锤子的替代品。其实，只要掌握要领，加以坚持，全包胶哑铃哪家好，你肯定能收到效果的。

　　   先需要明确目的：你是向往力量与健美，还是提高身体素质？不同的目的有不同的锻炼方式，哑铃，有时甚至是互相冲突的。增加肌肉力量一般用比较大的重量进行练习，比如类似举重运动员的专项练习；增加肌肉体积（长粗）的练习，一般需要选择65%-85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的   大重量。举个例子，如果每次能举起的   大重量是10千克，就需要选择重量为6.5-8.5千克的哑铃进行锻炼，锻炼时每次举6-8组，每组重复8-12次，动作速度不宜过快，每组间隔2-3分钟，适合健美运动员及大众健身者；提高身体素质则要根据自己的情况进行选择。

　　电镀哑铃利用电解原理在某些金属表面上镀上一薄层其它金属或合金的过程。电镀时，镀层金属做阳极，被氧化成阳离子进入电镀液；待镀的金属制品做阴极，六角哑铃，镀层金属的阳离子在金属表面被还原形成镀层。为排除其它阳离子的干扰，且使镀层均匀、牢固，需用含镀层金属阳离子的溶液做电镀液，以保持镀层金属阳离子的浓度不变。电镀能增强金属的抗腐蚀性(镀层金属多采用耐腐蚀的金属)、增加硬度和表面美观。

　　电镀哑铃主要功能：自由锻炼人体上身各部分肌肉（胸肌、背阔肌、二头肌、三头肌、配合练习腹部和下肢肌肉）哑铃和杠铃是健身界   为基本和   有效的锻炼工具。

哑铃深蹲的好处

１、日常生活中最实用的两大动作之一

肩扛手提是日常生活中最常见体力劳动，也就是哑铃深蹲和硬拉，同时也成为众多健身爱好者最中意的复合力量训练动作。

２、体育运动中最重要的辅助训练项目

几乎所有的运动项目的力量训练中都包含哑铃深蹲。

３、防止衰老的有效动作

人老腿先老，哑铃深蹲对锻炼腿部肌肉有ｑｉ效。

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