杠铃片

杠铃片夹胸是刺激胸中缝的一个动作，可采用站姿或者卧姿，站姿相对于卧姿来说更为安全，但小编个人感觉卧姿更有感觉，竞赛杠铃片，并且会减少肩部发力。更为孤立胸中缝。当然了这个属于个人柑橘，每个人都有自己喜欢的姿势来做动作，只要刺激相应的目标肌群就可以了。

杠铃片推压的动作要领

1. 使用站立姿势做好准备。

2. 双手合拢挤压两块重量较轻的铁饼，然后双手一起将铁饼向胸部方向挤压着拉回，这样可以使胸部肌肉获得等长收缩。你的指尖应该向前，这是你的初始姿势。

3. 使用双手手掌挤压铁饼，伸直手臂，一边将铁饼向前推。

4. 在到达最远位置时停留片刻，然后缓慢的回到起始位置。

杠铃片基本卧推动作

屁股坐在卧推凳边缘，杠铃片厂家，仰面顺势躺下，双手攥紧杠铃，把身体拉向杠铃，起杠时头部位于杠铃下方。

双手握杠，杠铃片用途，双脚完全接触地面，踩地，臀部，上背部贴紧卧推凳。

杠铃是一种核心训练运动训练器材，济南杠铃片，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。

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