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加强爵士舞的律动

想要把爵士舞完美演绎出来，首先得多听音乐，特别是像欧美之类的，鼓点比较重，节奏感比较强，多听听对舞蹈是很有帮助的。比如说：HIP-HOP、R&B、POP、Reggae，House等。下面就来讲一下爵士舞里面的律动，律动先是思想上对音乐的理解，然后是人体对音乐的感觉，最后才是随着音乐律动。总的来说就是要多练习。不同的风格都要稍微学习着点。让身体接触不同的舞蹈动作，以便让身体灵活性与协调性得到提高。最后是情绪上的律动，舞蹈的最终表现就是情绪的表现。无论是什么风格，由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪！所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感，训练自己的对于情感上的控制与律动。

　　减肥方法快捷方法-练习爵士舞

　　1、吸气挺胸收小腹，右腿弯曲，左腿前伸脚跟着地，缓慢下蹲，感受大腿、臀部及背部肌肉拉伸，保持5秒后换腿进行。

　　2、下蹲，用双手帮助右腿盘起，然后置于弯曲的左腿之上，尽可能保持平衡并缓慢下蹲，感觉大腿和臀部肌肉拉伸，保持5秒后换腿进行。

　　3、左臂前伸，两膝用力并拢，右腿如图向后抬起，右手拉住右脚脚踝，使右脚脚跟尽可能贴近大腿后侧，感受大腿及背部肌肉拉伸，保持5秒后换腿进行。

　　4、双腿水平张开，略比肩宽，吸气挺胸。保持肩部与地面水平，右臂用力向左伸直，同时用左手肘部夹住右臂，将其尽量拉近身体，感受肩臂肌肉拉伸，保持5秒后换左臂重复该动作。注意，被拉伸的手臂始终保持伸直状态。

练习爵士舞基本动作方法与技巧

　爱美是女子的天性，尤其是在当今社会，怎么追求美都不过分。完美的身材更是女子梦寐以求的，人们通过各种途径来达到这一效果，节食、减肥、健身，舞蹈无疑又是其中更受欢迎的。其中优为爵士舞排在首位。今天让我们一起来学习下爵士舞基本动作方法与技巧，以更好的达到塑造形体的效果。有了正确的方法，才可能事半功倍哦!

　　一、放松，运动完成后的动作。有助于缓解肌肉酸痛，坚持方有大的效果。

　　首先：稍微下蹲，盘起右腿，并置于左腿上，缓慢下蹲并尽可能保持平衡，拉伸大腿和臀部肌肉，保持5秒后换腿。

　　第二步：左臂前伸，用力并拢两膝，向后抬起右腿，右手拉住右脚脚踝，使右脚脚跟尽可能贴近大腿后侧，均安少儿街舞培训，感受大腿及背部肌肉拉伸，保持5秒后换腿。

　　第三步：水平张开双腿，略比肩宽，吸气挺胸。保持肩部与地面水平，龙江少儿街舞培训，右臂用力向左伸直，同时用左手肘部夹住右臂，将其尽量拉近身体，感受肩臂肌肉拉伸，保持5秒后换左臂重复该动作。注意，被拉伸的手臂始终保持伸直状态。

　　第四部：吸气挺胸收小腹，右腿弯曲，左腿前伸脚跟着地，缓慢下蹲，感受大腿、臀部及背部肌肉拉伸，保持5秒后换腿进行。

　　二、热身，正式开始舞蹈前的动作。爵士舞甩动头部和扭动肩挎的动作颇多，这一动作有助于减低运动损伤，动作过程中如有关节不停脆响，建议多做两组。

　　首先：双脚打开比肩略宽，双肩放松，双手五指张开置于胯部两侧。保持上身不动，向左右两侧分别转动头部，注意速度不要太快。

　　第二步：下身保持不动，杏坛少儿街舞培训，低头略弓背，下巴尽量向胸口靠近，然后依照：抬头向左，低头看地，再抬头向右的顺序，180度水平转动头部。完成该动作后反方向进行一次。

　　第三步：双手自然垂下，抬右肩，腰部顺势向右拉伸，尽量让肩部靠近右耳，保持3秒后反方向进行一次。

　　第四步：恢复站姿，收腹挺胸，调整呼吸。

　　三、舞步提臀。动作过程中须始终保持收腹挺胸，腰部用力，臀部紧张

　　首先：站姿准备。吸气挺胸，提左腿，右手五指张开从体侧向上伸展，少儿街舞培训，左手曲肘置于胯间。

　　第二步：左腿放下向右前方迈出一步，将身体重心置于左腿，右脚尖垫起。甩头，左臂体侧伸展，与地面水平，眼睛注视指尖方向，右手五指张开曲肘置于胯上。

　　第三步：挪重心，右腿向左前迈出，左脚尖垫起，手臂前后伸展，双手五指张开。注意双肩尽量与地面保持水平，双眼平视前方。

　　第四步：双脚水平打开，略比肩宽，双手握拳，扭腰，双臂置于身体前后两侧，同时，右臂曲肘，左臂伸直。坚持2秒后恢复站姿。

　　爵士舞基本动作方法与技巧上面小编已经给大家介绍了，希望可以帮助到大家，好好跳好爵士舞。

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