少儿爵士培训

爵士舞培训有利于身体机能显著的提升

 运动系统是由骨骼、关节和肌肉三大部分构成的，它的主要功能是使人体运动。坚持爵士舞培训可加强骨骼的新陈代谢，改善骨骼的血液循环，使骨骼的密度增加，骨骼变得更加粗壮和坚固，在抗折、抗弯、抗扭转、抗压缩等方面的性能都得到提高。而且，在少儿发育期间进行爵士舞培训，还可以促进软骨的生长，使身高问题在一定程度上得到改善。对于关节的作用则主要可使关节面骨质增厚，还可以使关节周围的肌腱和韧带增粗，从而加大了关节的稳固性和韧性，提高关节的弹性和灵活性，可预防一些与关节有关的运动损伤。

      对于肌肉的作用一方面爵士舞培训能使纤维增粗，肌肉体积增大，肌肉力量增强。肌肉的基本单位是肌肉纤维，肌肉纤维内决定肌肉收缩能力的事肌球蛋白。在进行爵士舞培训时由于肌肉不断地收缩使肌球蛋白不断增加，爵士舞培训同时还可以使肌肉结缔组织增厚，使肌肉纤维的数量增加和横截面增大，提高其牵引力。

      另一方面，因为爵士舞培训是有氧运动，可以减少肌肉的脂肪，素质肌肉的形状，而且爵士舞培训还可以使肌肉储存水分的能力增加而有利于肌肉的氧化反应，可使肌肉纤维的供能中心线粒体数目增多，爵士舞培训同时可使肌肉内的血管不论在数量上或形态上都有所改变，从而改善了肌肉的血液供给情况，提高了肌肉的工作能力，不易产生疲劳。

      爵士舞培训供能方式以有氧代谢为主，在舞蹈过程中，练习者较大限度地摄入氧气，龙江少儿爵士培训，利用氧气燃烧体内的糖元、脂肪以提供能量。为了吸入更多的氧气，练习者的呼吸深度加大，肺通气量成倍增长，肺泡的张开率提高，从而增大了肺部的容积和吸氧量。

越来越多的时尚女性走进健身房锻炼身体，运动减肥。而在这么多健身运动当中，钢管舞异军突起，成为受欢迎的健身房运动之一。如果想要跳钢管舞减肥需要学会哪些动作和技巧呢？下面就来教你跳钢管舞减肥必学的动作技巧。

　　刚开始学跳钢管舞技巧的时候一般先学上管，因为上管是跳钢管舞必备的动作，乐从少儿爵士培训，是钢管技巧最简单的动作，而且好多管上技巧动作都是人先上到管上之后才能做出来的。

　　最常用的上管方法有四种：双手双脚一起爬管而上、双手单脚爬管而上、双手扑管而上、双手抓管翻身而上。上管的时候我们一般穿露腿的衣服、穿皮靴，因为这样增强了腿部与钢管的摩擦力防止身体的滑落。做上管动作的时候，讲究的不是双手双腿的力量，是身体向上攀时的那种心力、感觉与技巧，如果掌握了这种感觉与技巧，手和脚不用太大的力气都可以轻易的爬到管上，这样的话，比起用很大的手劲和脚劲爬到管上看起来要优美得多。学钢管技巧动作最重要的也是先找感觉再做动作，因为当你掌握了那种感觉之后，少儿爵士培训，你的身体会顺着你的感觉走，再通过你的体力和姿势把技巧动作完成。这种由内而外发挥出来的技巧动作看起来比较专业、自然，让人觉得很有美感。

　　当我们学会了轻易的上管之后正式开始学钢管技巧动作。钢管技巧动作的特点主要是：转、翻、挂、开叉。相关技巧动作介绍如下：

　转：利用手抓住管子或用腿勾住管子，借助惯性，让整个身体顺势而转。这项技巧对手臂和腿部力量要求较高。

　　1、单手单腿勾转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走两三圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，龙山少儿爵士培训，这时另一只腿往后微弯，腰部挺直身体微弯顺势而转。转的动作一般在两到三圈。

　　2、单手曲腿正转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只腿的膝盖内侧勾着管子下部，另一只腿的膝盖马上挨到管上继续转，另一只腿也可以离管挺直顺势而转。

　　3、单手反转：只手拿管，顺着正方向走圈，借助转的惯性和腰部的力量把自己整个身体向前抛送出去，身体抛得越远越高越好，身体回来时千万不能碰到钢管，而是和钢管保持距离向着一个方向转动，转的时候全身放松背朝管，双腿落地时手反拿着管子，双腿微开跪在地上。

4、双手飞转：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可弯曲小腿。这种转法一般转两到三圈，也有转的圈数更多的。

　　5、全身抛转：只手拿管，顺着正方向走圈，另一只手抓住钢管，双手同时用力，把身体向着一个方向抛起来，抛得越高越好，身体被抛起来时双腿向上，并控制身体落下的方向，让整个身体向一个方绕管而转，直至转落到地上。）

　　6、单手飞管：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可弯曲小腿，转的过程中放开一只。

　　7、单腿飞管：只手抓管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，转稳好放开手，整个身体靠一只腿转动，这时脸朝上或朝下。这动作其实是在单手单腿转的基础下松手而转。

少儿爵士培训|龙江菲士流行舞蹈培训机构|乐从少儿爵士培训由顺德区龙江镇菲士舞蹈培训部提供。顺德区龙江镇菲士舞蹈培训部（www.fzwdpx.com）优质的服务和产品，不断地受到新老用户及业内人士的肯定和信任。我们公司是全网商盟认证会员，点击页面的商盟客服图标，可以直接与我们客服人员对话，愿我们今后的合作愉快！