竞赛杠铃片

杠铃片前平举

　　前平举是锻炼三角肌前束的基本动作。通常我们会使用杠铃哑铃以及缆绳来进行前平举的训练

　使用杠铃片进行前平举会让你更稳固。

　　一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举

　　前平举由于动作属于单关节（肩屈），竞赛杠铃片，一般只适合举起中小重量，注意选择杠片时不要贪图重量！

全橡胶的杠铃片按照重量公差的不同，可分为比赛用全胶片和训练用全胶片，t匕赛用全胶片的重量公差要求为正负5克，所以需要在中间部位装配可更改重量的钢盘。未安装钢盘的杠铃片呈圆环状，两块具有相同中心孔的钢盘与杠铃片两侧的卡槽配合，杠铃片价格，并使得二者的中心孔同轴。然后通过三者重叠处相对位置的螺纹孔将三者螺栓连接，螺栓依次穿过钢盘、杠铃片和钢盘。两块钢盘中一者的一侧具有凸台，杠铃片用途，此凸台穿过杠铃片的中心孔抵顶另一钢盘。

杠铃片农夫行走

手腕的力量是我们常常可以锻炼到的，但手指的力量对于我们的某些训练也是十分有用的。

由于杠铃片便于提握，所以我们可以利用杠铃片来挑战我们的手指力量，捏住杠片边缘，提着它进行农夫走路的动作，有助于锻炼我们的手指力量。

杠铃片卧推

　　厚实的胸肌要有胸沟才会更好看！胸肌内侧常常是很多人的薄弱之处！

　　因为大家都钟爱杠铃卧推，滨州杠铃片，由于杠铃卧推时时双手的距离是固定的，会限制肩内收幅度，无法让整块胸肌挤压收缩。

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