健脾祛湿减肥

一年四季，祛湿都是永恒的话题，如果春天一个人湿气太重，就没有足够的能量排除体内废物，随着数量的堆积，容易引起肥胖。除了虚胖外，出现这些表现，中医养生祛湿，也说明湿气太重了：

一、大便异常

1、大便不成形：正常的大便形状应是固定的，如果长期便溏，说明体内必然有湿气。

2、大便粘连：大便虽然成形，祛湿，但是每次都会有一点黏在马桶上，用水很难冲下去，也是有湿气的表现。也可以利用手 纸来加以辨别，如果是正常的大便，一张手纸就足够了，但体内有湿，则需要多用几张。

二、全身浮肿

当体内有湿气滞留时，脾胃的负担会加重，就好像一辆超载的汽车，有时候还会影响肾的排尿功能，最终看上去显得全身浮肿。

三、身体乏力

早上起床觉得困倦难耐，无论睡多长时间都觉得睡不够，那么这时候就算不看大便也能初步判断，身体有湿气了。

四、舌苔厚白

健康的舌头应该是红润而又色泽的，舌苔薄白，不滑不燥，如果舌苔过于厚白，看起来比较湿润，说明体内有寒。如果舌苔发黄发腻，则体内有湿热。

五、皮肤差

头发经常出油、皮肤干燥、脸上长斑？这些被纳入中年油腻的表现，其实都是因为体内湿气太重，只要学会祛湿，就可以摆脱油腻中年的尴尬了。

有什么方法可以有效祛湿?

1、拔火罐：拔火罐可以疏通经络，有助于人体阴阳平衡的调节，进而达到扶正祛邪的功效。所以，对于体内有湿气的人来说，拔火罐是一个不错的选择。

2、泡脚：每天晚上用热水泡脚，可以刺激脚部的穴位，促进血液循环，并加速湿气的排出。在泡脚时可以加入一些艾草，可以让祛湿功效大大提升。艾草外用可以祛湿止痒，还有散寒止疼的效果，用艾草泡脚，能改善疲劳乏力、畏寒等症状，如果加入一点生姜，则效果更是翻倍。

毋庸置疑，湿气是潜伏在人体中一颗极大的健康威胁，很多人在平时生活中可能会突然觉得困倦、身体四肢沉重，殊不知这些都是湿气惹的祸。那么，养生小编为大家准备解除湿气的方法，希望可以帮到大家。

喝芡实茯苓茶

在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消除水肿。所以，摆脱水肿必用赤小豆，而实践证明，芡实茯苓茶具有良好的的祛湿效果，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

运动排汗祛湿

运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体部位的运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗的运动，有助活化气血循环，中医健脾祛湿，增加水分代谢。

艾草

将艾草点燃后在关元穴烤即可。这样可以打通全身经络，健脾祛湿减肥，利于体内湿气的外泄。

适当午睡

有条件的话，尽量要午睡，而且要躺在床上，而不是趴在桌子上。不管睡多长时间，总会有效果的。而且一定要坚持不懈。

戒烟戒酒

祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒，烟酒本身对身体就不好。虽说这有点困难，但是只要有恒心，就一定能做到。

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