哑铃批发

俯身哑铃单臂屈伸

目标部位：上臂后部

俯身，左手撑于凳面或硬板床的边沿，左膝跪于凳面，右腿微弯支撑身体，上身与地面平行，右手握一哑铃，上臂贴于体侧，小臂自然下垂。保持上臂不动，哑铃厂家，慢慢伸直肘关节，使哑铃上升至身体侧后方。然后慢慢将哑铃还原至初始位置。重复完zhi定次数后，换另一侧做。

练习效果：即使大腿因踢球而十分粗壮，西安哑铃，你仍然不能改变细如麻秆的胳膊。要想改变，必须锻炼。这个动作属于孤立训练动作，可以针对加强上臂后部的肱三头肌，让你的胳膊更粗壮、更有力，在立定投篮时投得更高更远。

哑铃锻炼腹肌养成

1、控制热量摄入

腹部由于其肌肉类型以及生理因素决定了其囤积脂肪的特性，过多的热量摄入会导致脂肪的大量储存，腹肌将很快被淹没。

在这里尤其要注意的是快速碳水化合物的摄入时机和摄入量，避免在体内糖原比较充足时摄入快碳是规避脂肪囤积的有效手段。控制好你的总热量摄入，别让你的脂肪淹没肌肉。

2、不要敷衍训练

对待训练不够严肃认真，没有经常给与你的肌肉更多的刺激。负荷不增加，哑铃批发，训练动作过于单一，这些对待训练的态度都不足以让你的腹肌得到进一步的提升。努力突破极限，用尽全力去训练吧。

3、不可以每天都练腹肌

腹肌和别的肌肉一样，也需要休息、修复才可以生长。建议每三天练一次腹肌，这不仅能给与腹肌充分的修复和生长的时间，还能保证每次训练强度。

注意，大肌群的训练时间应该占主导地位，光练腹肌是不会让你变得强壮的。

哑铃批发、瑞大体育用品(在线咨询)、西安哑铃由青岛瑞大体育用品有限公司提供。哑铃批发、瑞大体育用品(在线咨询)、西安哑铃是青岛瑞大体育用品有限公司（www.reydarsports.com）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取新的信息，联系人：衍菲。