哪有攀岩

经常攀岩怎样保护我们的手不受伤

1，循序渐进。指力的增长是一个缓慢的过程，不要求快。比如让一个体操选手尝试攀岩，一定进步神速，而在短时间内去攀爬更高难度的路线，身体能达到强度，手指筋腱是受不了的，有极大可能性导致受伤。所以在攀爬中不要过分追求升级带来的成就感，多攀爬适合自己难度的路线，慢慢进阶，享受攀登各种路线的乐趣。    

  2，手指的充分热身和如何在攀爬后恢复。在攀爬自己的极限路线之前，先活动手指关节，并攀爬一些简单路线，让手指适应更大强度的受力。避免没有热身就去爬高难度路线。在一个高强度攀爬日后，可以冰敷双手，缓解攀爬后的关节肿胀。如果手指关节有肿胀现象也不要害怕，这是身体的自然反应，户外探险攀岩，说明攀爬已经超负荷，西安攀岩，手指需要恢复，而恢复后的手指必定更强壮。恢复期可以攀爬简单路线，攀爬后冰敷，第二天或24小时后可以热敷或按摩手指。       

 3，攀爬技术对指力的影响。尽可能的提高攀爬技巧。攀爬技巧很难描述，因为攀岩本身太丰富了！这也是攀岩的魅力所在。体现在和指力的关系上，可以这样说，手抓握指点是帮助身体在岩壁上保持平衡，攀爬的每一步尽可能的由身体协调用力去完成。同样一个支点，过于用力抓握就容易导致手指受伤，而技巧不好，哪里有攀岩，必然会需要更多力量抓握去控制身体平衡。所以多看，多学习。技巧好了，攀爬过程也更享受。      

什么是攀岩运动？
攀岩运动是是集探险、竞技、健身、娱乐、观赏于一身，哪有攀岩，融力量、勇气、智慧、时尚、美感于一体，既惊险刺激，又有较高安全性的大众化体育项目。室内攀岩一出现就受到人们的喜爱，它的最i大的优势是“危险可预见性”。 攀岩者的路线、难易指数，完全可以由改变岩点的位置来进行人为的掌控。 室内攀岩装备质量合格，保护技术过硬，保护人员操作规范，就不会有危险。她对推广全民健身及推动当地旅游、休闲、娱乐事业的发展有着不可估量的作用。
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