青少年运动培训

滑雪前的准备有哪些？

1.先看滑雪的环境

初学者肯定会摔倒，会出现刹不住车的情况，所以一定要先看环境。在练习的时候一定是看是否有安装防护网、防护海绵。切记在小树林旁边，滑雪运动培训，摔到树林里轻者毁i容，体育运动培训，重则...

2.滑雪前要做热身运动、

滑雪前要先进行踏腿、扩胸等运动，让身体充分活动开。原地蹲立、跑步、跳跃都可以加速血液循环，向腿部肌肉注入血液，帮助滑雪时小腿肌肉的舒展性。

青少年运动要有针对性

运动要有针对性

人体各器i官组织的发育都有各自的最i佳期，健身锻炼应该选择针对性的项目。如12岁到15岁是身高的突增期，平均每年增高7厘米，运动培训，此时进行球类、游泳、奔跑等伸展性练习， 有助于长高。15岁到17岁是肌肉迅速增长期，进行体操和负重等力量性练习，有助于强健肌肉。若是增高锻炼负重、长肌肉锻炼奔跑，健身的效果将大为降低。

运动项目避免单一片面性

各种运动项目对青少年健康发育都有优点和不足，应该“一专多能”锻炼。一般来说，足球运动对于下肢和心脏的锻炼效果很好，对上肢和躯干的效果就差一点。进行器械体操运动时，上肢和躯干锻炼多，青少年运动培训，对心脏和下肢的锻炼相对少，因此根据个人的兴趣爱好特点，以一两项运动为主，辅以多项目的练习，是青少年进行锻炼身体的理想途径。

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