减肥运动

肥胖是从小一直困扰我的一个问题，跑步减肥，幸亏遇见了乐瑶老师，让我不再受到肥胖的困扰，

乐瑶老师告诉我，高蛋白的食物通常能够有效抑制饥饿感，特别是蛋白粉，蛋白粉不仅热量低，脂肪含量和碳水化合物含量低，其高质量的蛋白质还能够控制血糖水平，有效抑制我们对于甜食的渴望。不仅如此，蛋白粉中的优质蛋白质还能够刺激一种叫肠促胰酶肽的人体物质，香蕉减肥法，这种物质能够促进人体进食后的饱腹感。

坚持有氧运动。

　　因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的较好锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件：有充足的氧气参与;运动时全身大多数肌肉群参与;保持20～40分钟时间。有氧运动的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、健身操等。

　　Tips四：

　　苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，减肥运动，避免农药残存。

　　Tips五：

　　在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　Tips六：

　　减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　Tips七：

　　在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，濮阳减肥，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

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