减肥食谱

乐瑶老师指导：

保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，一周减肥食谱，重复2—3组。

效果：拉伸腹部两侧肌肉，白山减肥食谱，改善腹部松弛状况。

身体侧卧，男士减肥食谱，运用腿肚力量夹住靠垫。双手撑地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的效果。10次动作为一组，重复10组。

效果：收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。

下面让乐瑶老师讲解一下肥胖的危害：

.肥胖的危害减肥增加死亡率

肥胖者的死亡率比正常体重者有明显的增高，随着体重的增加，死亡率也有所增加。研究表明，减肥食谱一周瘦10斤，肥胖者因糖尿病而死亡者比正常体重组明显增高为38.3%（男性）及37.2%（女性）；其次是肝硬化、阑尾炎、胆石症患者的死亡率，肥胖者也增加一倍左右；心血管、肾病及意外事故的死亡率也较高。

高血压

肥胖者患高血压的机率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心输出量和血容量增加，但在血压正常的肥胖者，周围血管阻力降低，而有高血压的肥胖者周围血管阻力正常或升高。高血压为肥胖症高死亡率的重要因素。

男士减肥食谱|松原减肥食谱|信德生物科技发展有限公司由广东省阳春市信德生物科技发展有限公司提供。男士减肥食谱|松原减肥食谱|信德生物科技发展有限公司是广东省阳春市信德生物科技发展有限公司（gdxdjt.cn）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取新的信息，联系人：李华源。