五谷杂粮批发零售熟粮批发公司东旭

我们老说养生，近年来养生成了一个流行词语，不论老少，都开始进行一些养生措施。


但是很多人的养生过于流于形式，好像保温杯中放一把枸杞就算是养生了。


其实养生是很多小细节的集合，贯穿于我们衣食住行的点点滴滴，很多生活细节上面都能体现中医养生的智慧，只有这样，才能百病不找、延年益寿。
在饮食方面，《黄帝内经》讲了这样一句：“膏粱厚味，足生大疔。”也就是说吃甘肥厚味的东西，容易产生水湿痰浊，会影响身体的整体气血循环，引起气滞血瘀，从而血腐肉烂，形成疮疡。


其实，现在的很多朋友的饮食习惯、生活习惯不太在意。喜欢吃辛辣甜腻等味道厚重的食物，这也是高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病逐渐年轻化的重要原因。


早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。


人在日常饮食中应以五谷杂粮为主食，不可过食精细；以水果、坚果辅助，补充杂粮主食之不足；以高热量、高蛋白的肉类增强体质；以富含各种微量元素的蔬菜作为营养的补充。指出了平衡饮食才能补益精气、充养身体。





多吃豆制品和粗粮


饮食应限制高盐、高糖、高脂肪，应多吃蔬菜、多吃鱼、大豆和海带等。并应注意保暖，避免排便困难。粗粮粗纤维素，有利于保证消化系统的正常运转。纤维素有助于抵抗胃癌、结直肠癌、乳腺癌、溃疡性大肠癌等多种疾病。而水果，应该多吃柠檬和苹果，晚上的睡眠抽筋，都是由钙缺乏引起的，而40岁的妇女由于钙缺乏症，所以会特别容易抽筋、关节疼痛等。因此，补钙是非常关键的。

南瓜子是我们日常生活中都能够见到的小零食之一，但很多人却不知道，南瓜子究竟有哪些好处？南瓜子要怎么吃呢？


南瓜子好处多多 经常吃南瓜子补充磷元素
吃南瓜子zui好用手剥着吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液会留在瓜子皮上而丢失，而唾液可以湿润与溶解食物，因此，要少用牙齿嗑瓜子。


南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。


一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关。


二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。食用时zui好将南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺（约30克），效果更佳。


同时，南瓜子可不能和一些食物搭配着吃，像一些酸性的，如醋就会破坏南瓜子当中的营养成分。 除了这种用手剥直接吃的方法，南瓜子还可以和一些食物一起搭配榨汁食用。
每逢过年过节，再临时台上总是少不了南瓜子的身影，南瓜子含有丰富的维生素B、维生素E等，具有明显的驱虫功效，像有些人感染到血吸虫病，可以食用南瓜子来辅助zhi疗，消灭体内jisheng虫。那么南瓜子还有一些什么不为人知的营养功效呢？下面来一一介绍。

腰果就是一种长的像腰一样的果实，我们通常会喜欢把它当做零食来吃。是一种很好吃的干果。那么腰果除了好吃之外，还有那些作用与功效呢?腰果适合那类型的人来食用。腰果的营养价值有哪些?腰果还有什么食用的方法。小编今天带你来讨论这些。


1、预防心血管疾病


腰果中的某些维生素和微量元素成分，能够有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。


2、美容养颜


腰果营养价值较高，蛋白质含量十分丰富，对于美容养颜有着一定的功效。


3、抗氧化防衰老


腰果内含有锰、铬、镁等微量元素，以上成分能够起到抗氧化防衰老的辅助作用，对皮肤状态的保持有推动效果。


4、增加抵抗力


食用腰果可以增强身体的抵抗力，因为腰果中含有大量的蛋白质，可以提高身体机能的抗病能力，增进性欲。


5、解乏抗疲劳


腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、解乏抗疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。


6、延年益寿


以形补形是中医的理论，既然腰果长的形似肾脏，因此，对肾脏的健康一定有帮助，因此，可以强肾固本，而肾脏健康有利于延年益寿。