东营小区健身器材厂

东营小区健身器材厂自信、自强

济南杰威尔体育设施有限公司，公司主施工足球场、篮球场、网球场、足球场、羽毛球场和塑胶跑道等运动地面场地，以及自主生产户外健身路径、篮球架乒乓球桌等体育设施，产品一直出口于东南亚欧美北非等国家.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nsc国体，国内客户采购请直接与我司联系，销售：15853122004，0531-55500750

39斜板卷腹，训练腹部
斜板卷腹可使双腿在练习时保持稳定，并且使其从腹部肌肉群中分离出来。


步骤：面部朝上，平躺在斜板上。


将双脚牢牢放置在垫子下。


双手交叉放置胸前，或者放在头两侧，轻轻盖住耳朵。


完全放松，平躺在斜板上。然后收缩腹肌，缓慢抬起上身。 


暂停一小会儿，然后回到起始位置。


小贴士：尽量增大抬起上身的幅度，这样可以增强锻炼效果。