阜新户外健身器材

阜新户外健身器材供货厂家

济南杰威尔体育设施有限公司，公司主施工足球场、篮球场、网球场、足球场、羽毛球场和塑胶跑道等运动地面场地，以及自主生产户外健身路径、篮球架乒乓球桌等体育设施，产品一直出口于东南亚欧美北非等国家.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nsc国体认，国内客户采购请直接与我司联系，销售：15853122004，0531-55500750

并拢双腿，弯曲双腿成60度，保持双脚略微离地，准备开始。


保持背部和手臂紧贴地面，收缩肌肉并提起臀部，离开地面，同时尽量将膝盖向胸部收拢。


收紧腹部肌肉，停顿片刻，再回到起始动作。


















10仰卧曲臂上拉，训练胸部


该动作是普通杠铃仰卧屈臂上拉的改良动作。


步骤：上背部仰卧在凳面上，头部稍露出凳端。两臂弯曲，双手于头顶处交叉握住哑铃一端的内侧，掌心向上，哑铃下垂。


两肘弯曲，双手持铃慢慢屈肘向头顶后落下。在该动作过程中应该感到胸肌和肱三头肌的拉伸。然后，向反方向运动，回到起始位置。


小贴士：确保能该觉到哑铃向下运动时的对肌肉的拉伸。