淄博小区健身器材厂

 淄博小区健身器材厂，出口标准

济南杰威尔体育设施有限公司，公司主施工足球场、篮球场、网球场、足球场、羽毛球场和塑胶跑道等运动地面场地，以及自主生产户外健身路径、篮球架乒乓球桌等体育设施，产品一直出口于东南亚欧美北非等国家.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体，国内客户采购请直接与我司联系，销售：15853122004，0531-55500750

2站姿直腿上摆，训练腿
该动作是希望练出紧实臀部者的最爱。


步骤：面对拉力机站立，在脚踝处带上环拷。


面对堆起的重量板方向，膝盖慢慢弯曲，收腹。持全腿伸直，臀大肌用力后抬腿至能达到的极限。回到起始位置，更换另一只脚。




53罗马尼亚硬举，训练腿
该动作和其他硬举类似，但是不同之处在于，该动作保持腿部伸直，每次都将将杠铃下降至地面。


步骤：将杠铃放在正前方。


双手分开，略宽于肩膀，抓住杠铃。


双膝微微弯曲，保持髋部和背部挺直。


用臀部肌肉将杠铃垂直提起，站立。


此时杠铃应该抵住大腿。


微微弯曲膝盖，弯曲髋部，缓慢放下杠铃至地面。


小贴士：开始时使用较轻的杠铃重量来适应这个动作。


全程保证双臂竖直。