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你对空中瑜伽了解吗？空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。空中瑜伽有很多体式，下面我们先来看看其中的蛙式倒立。
坐在吊床布上，背部立直，核心收紧，双手抓住胸骨处的吊床布，双脚掌心相对，膝盖向外打开，用胯骨卡住吊床，呼气身体慢慢向下，同时用脚从外向内缠绕吊床布，双脚缠住，再次呼气放开手，身体慢慢向下垂直，双手放松，轻放地面上。
重点：保持顺畅的呼吸，身体放松。
作用：促进血液循环、畅通筋脉、提升脸部皮肤，达到脊柱的自然牵引效果，对脊柱变形、颈椎问题、肩背酸痛及通淋巴等尤其有效。
针对人群：所有人群。
【梵月瑜伽】迄今为止,从事瑜伽培训行业多年，成为瑜伽行业的风向标，欢迎加入我们，共同进步，一起发展。
练习瑜伽有很多好处，有些动作既简单又有效，不仅使用时间比较短，而且可以让我们的保持良好的身材，下面我们看看其中可以在家里做的动作。
1、骆驼式
采取跪姿，双脚分开，膝盖弯曲成直角，肩膀向后靠，直至左臂伸直。左手触碰左脚脚踝，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，将胸部挺起来。
2、上狗式变式
俯卧于地板上，腿部着地，左腿伸直，右腿向右侧弯曲90度，并置于地板上，双手在身体前方撑直，手掌着地，头部向后仰，慢慢将左腿抬离地面。
3、弓式变式
俯卧于地板上，腹部着地，右腿伸直并抬离地面，左腿弯曲90度，左臂伸直置于后方，左手握住左脚脚踝，右臂伸直指向斜上方。将胸部挺起来，拉伸身体。
如果对瑜伽感兴趣，可以联系我们，梵月瑜伽从事瑜伽培训培训服务多年，无论从业内口碑还是教学水准，都有着相当高的影响力。
你知道吗？健康是女人享有宁静生活、顺利生产并拥有健康宝宝的基本因素。现在好多孕产妇都会学习系统的瑜伽，下面我们看看孕妈妈练习瑜伽都有哪些好处：
1.控制腹部肌肉力量，缩短产程
不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉。这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。
2.建立自信，让心态平和
孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，你充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。
【梵月瑜伽】从事瑜伽培训行业多年，我们的课程具有实用性、科学性、规范性、系统性，让争取让每个学员达到瘦身梦。
