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你对瑜伽了解吗?在现在这个社会每天忙着工作,身体和心灵都受到了损害,而瑜伽的出现则改善了这种情况,许多瑜伽动作既简单又有效,而且不用花费太多的时间,下面我们先来看看瑜伽众多动作中比较简单的几种。
1、俯卧扭动式
俯卧在地板上,右腿伸直,右腿弯曲,右脚掌紧贴左腿外侧,腹部紧贴地板,右手置于腰部右侧,手掌撑住地面,头部偏向右侧,左手置于左耳处,左臂抬离地面。
2、桥式
仰卧在地板上,背部着地,双臂打开,双手交叠放在脑后,慢慢将臀部抬离地面。大腿面绷直,脚跟离地,脚尖踮起,收腹,保持自然呼吸。
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业是行为的意思,业瑜伽认为,行为是生命的表现,比如衣食、起居、言谈、举止等等。
业瑜伽倡导将精力集中于内心的世界,通过内性的精神活动,引导更加完善的的行为。瑜伽师通常采取极度克制的苦行,历尽善行,崇神律己,执着苦行,净心寡欲。他们认为朋友和敌人都是他本身,这全由他自己的行为决定。只有完全的奉献和皈依,才能使自己的精神、情操、行为达到与梵合一的境界。
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减肥是一个永恒的话题,瑜伽就是其中一种比较常用的减肥方法,尤其是对于上班族来说,那健康减肥瑜伽动作有哪些?简单易学的减肥瑜伽体式是什么?下面我们一起来详细了解一下!
平坐在地垫上,将左腿压在右腿之上,两手在头顶集合,吸气,注意挺胸收腹,身体尽量向左侧伸展,保持几秒钟,回复,呼气。然后换侧重复动作。这个动作集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到腰部瘦下来的作用。对于腰部比较多赘肉的小伙伴,坚持做好这个动作练习,长期坚持下去以后你会发现自己的“小蛮腰”越来越亮眼了。
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