锻炼颈椎的运动

颈椎康复训练

人们尝试了很多方法对颈椎进行康复训练，但几乎都无功而返。像颈椎操或麦肯基训练动作，和改善胳膊上的肱二头肌道理一样，不借助负力器械，空手做几个动作，改善效果非常有限。一些重力器械非常容易拉伤颈椎，有的人颈椎刚出现问题，健身房锻炼两三个月关节全失稳，瑜伽锻炼颈椎，有人坚持打羽毛球锻炼颈椎，最后造成胸颈椎侧弯。肌肉劳损后僵硬动不起来，锻炼的时需要其周围正常的肌肉用数倍的力去代替发力，称为肌肉代偿，腰椎颈椎锻炼，结果是劳损的肌肉得不到活动，正常的肌肉跟着受伤。

因此体育运动主要推荐游泳和一些慢速的全身性运动，比如慢跑、散步、踏步机等出一身汗，促进全身血液循环都有利于劳损的恢复。游泳需要每周至少两三次坚持几个月会有较好的效果，而对于都市生活的白领来说，时间上很困难。究竟有没有一种方法，锻炼颈椎，就像用哑铃增加负力练习肱二头肌一样，可以随时随地快速改善肌肉力量呢？人们也同样也设计出许多器械来解决这个问题。

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颈椎问题

颈椎问题到底是怎么回事？相信大多数人都很难正确回答出来。一个人需要了解颈椎知识时，一个启蒙老师往往是理疗按的摩师傅或广告宣传，正规医院的医生也没时间普及知识，人们缺少科学知识的获取渠道，作为一个尊奉传统医学的国家，人与人之间口口相传的基本都是片面的中医知识，每个人都可以按照中医的说法给出自己的理解，说劳损的、说肾的虚的、说湿气重的、说经络堵塞的、说气血不畅的等等，每一种说法似乎都有道理，但根因究竟是哪一个，没人能说得清楚。锻炼颈椎

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游泳真能对颈椎的病有帮助吗？

李女士是一名30岁的办公室白领，颈椎正确锻炼方法，长期伏案工作加上爱玩手机，她年纪轻轻就患上了颈椎的病，平时颈部总是酸痛，有时还会有头的痛、恶心等症状。医生告诉她要多锻炼颈部，于是就跟风做起各种颈部操，但总觉得无趣，还总忘记，结果也没太大起色。

去年有段时间，闺蜜常约她去游泳，游泳可是她喜欢的运动，上大学时，经常去游泳，后来因为工作了，就放弃了游泳这个爱好，没想到跟闺蜜游了几次，竟然感觉颈部舒服多了，可谓是意外收获。后来，李女士就成了游泳馆的常客，现在每周至少去游3次，颈椎的病的症状真的减轻了许多。

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