缓解颈椎操

颈椎康复训练怎能少了游泳？

需要注意的是，泳姿有几种，并不是每种都适合做颈椎康复训练，缓解颈椎操，要有所选择，才能事半功倍。

蛙泳是最适合用来预防和缓解颈椎的病的一种泳姿，当你俯身于水中时，颈椎处于自然的生理曲度下，而蛙泳换气时，你的头颈仰起的姿势，正好与平时低头伏案时相反，这个姿势能够很好地促进劳损肌肉与韧带的修复，调动颈椎各关节参与运动。

仰泳也是不错的颈椎康复泳姿，颈部后仰的姿势可以使颈椎小关节得到充分的锻炼。不过，仰泳对肩部动作要求很高，长期仰泳还需要提防“游泳肩”。

自由泳对颈椎的病的防治也有一定的效果，而蝶泳动作幅度太大，颈椎的病患者，尤其是颈椎的病比较严重的人，不要轻易尝试蝶泳。游泳之前不要忘记充分热身，游泳时尽量姿势标准，或在专业医生指导下选择对颈椎更有利的姿势。

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颈椎康复操

在高压力、高节奏、高竞争、高科技的办公环境中，许多办公室打工族日复一日对着电脑，从早到晚伏案工作，简单的颈椎操，加上不良姿势，重复单调的动作，时间一长难免腰酸背痛、脖子发硬，很多人在不知不觉中患上了颈椎的病，它成了名副其实的办公室职业病，那么颈椎的病康复运动操怎么做呢。

准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

左顾右盼：头先向左后向右转动，健身操颈椎，幅度宜大，颈椎操，以自觉酸胀为好，30次。

前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。

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颈椎失稳、曲度变直该如何锻炼颈椎

医院可能会说你颈椎没什么问题

或者推荐到他们的康复科做些按的摩推的拿牵引之类的

因为医院主要只解决手术的问题

在没达到手术程度之前，医院也都束手无策啊

医学上对颈椎的病的定义，认为颈椎的病是一种退行性病变

只有椎间盘压扁了、姿势改变了，才能看出是退行性病变了

这是一种狭义的定义，因为只有这样，才能从影像中看出来

不然医生对劳损是无法判定的。

颈椎问题根本上还是需要通过运动来解决

运动解决不了的就该医生——手术了

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