减肥方法

大家好，今天粉丝问，他说HIT，减肥方法小妙招，是不是一个好的减肥方法，好不好是很私人的问题，你要考虑几个东西，

，是有一个标准的，真正的HIT，那个运动跟休息的时间，有一个标准的比例，大部分是五到八倍。

比如说你快跑三十秒，你要休息大概三分钟，就是六倍，很多人以为他们做HIT，他快跑三十秒，就休息三十秒，再跑三十秒，休息三十秒，就怎么样，有效的减肥方法，他的三十秒越来越慢，这个方法没有效，因为你做过几组，你就整个三十秒就跑慢了。这样跟普通的有氧没有什么区别，如果你这样做HIT，没有很大的区别，应该做普通的有氧。

第二个点，你现在的有氧的耐力跟能力，够不够，HIT靠我们的无氧的系统，可是如果我们要每一组中间恢复好，还有做完HIT的运动恢复好，这样是靠我们的有氧的系统，如果你的有氧的系统没有先练好，舟山减肥方法，你HIT的效果不会很好。

减肥从来不是一件轻松容易的事情。

很多人在减肥上走了许多的弯路，试过的减肥方法五花八门，但收效甚微，甚至还因此对自己的身体造成了伤害。

其实减肥的目的不只是为了让自己的外形变得好看，更重要的是使自己的身体变得更加健康。

过度减肥而导致身体出现问题，是一种本末倒置、得不偿失的行为。

那么有没有什么减肥方法是既安全又有效，而且对健康还有益处的呢？

热量摄入与健康

减肥健身的人都会非常注重自身热量的摄入，“摄入热量的多少会影响身材”早已经成为了共识。

实际上，热量摄入不仅影响到身材，也关系着身体的健康。

断食背后的科学依据

一直以来，减肥方法女生减肥的有效方法，许多人都对断食存在着误解，一提到断食就感到恐惧和反感。

实际上，断食并不是一点东西都不吃，而是周期性地在一定的时间内保持零热量或极低热量摄入。

在断食期间要保证充足的睡眠，喝足够的水。

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