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身体是在一个平衡的状态下，食物平衡是我们一切平衡的基础。所以，正确的减肥方法，搞好与饥饿的关系，是我们身心舒适的前提。但这并不容易，因为饥饿有多重面孔，除了人人熟知的生理饥饿，还有感官饥饿、情感饥饿。
导致假饿的原因
1、不良情绪
很多MM只要心情不好，就会选择大吃大喝，岂不知这时候是脂肪最容易堆积的时刻，为了避免这些，可以选择其他方式分散注意力，缓解自己的情绪。
2、运动过后的饥饿
有很多人运动之后很疲劳，与此同时就特别想吃东西，其实这是误将疲劳感混同饥饿感，然后去大吃一顿。其实，人们身体内控制食欲的“饥饿”分泌与运动本身并没有非常直接的联系。
建议：运动之后的疲劳只需要补充一些特定的营养即可，比如说选择鸡肉或其他瘦肉，其中的蛋白质能够补充运动过后肌肉所大量消耗的能量，另外还可以选择糙米或其他全麦谷物。
3、交际饮酒
很多职场人事避免不了交际应酬，推杯换盏，好的减肥方法，饮酒之后就会感觉很饿，此时在喝酒前先吃东西；为避免第二天吃得过多，吕梁减肥，如果前一晚喝了大量的酒，一定要喝尽可能多的水，以补充身体大量消耗的水分。是能够喝一些醒酒汤，以让肠胃，从而保证肠胃的正常运作。
4、看书看电视吃东西
很多人有边看书看电视边吃零食，不知不觉就会吃下很多食物，也没觉得有饱腹感，为了缓解看电视看书的空虚感，可以吃一些水果代替零食，尽可能的降低热量摄入。
健康瘦身减肥方法
健康减肥原理守则
第1：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
第2：多运动，要有早睡早起的习惯。
第3：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，是在下午跑。
第4：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品!经常食用，会有很好的减肥效果!
健康瘦身减肥方法：鸡蛋减肥法
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥吃法：就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
健康瘦身减肥方法：西瓜减肥法
西瓜中的胺机酸，有力尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，产后健康减肥方法，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!
西瓜减肥吃法：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。
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