大黄蜂训练器定制

3、斜板 　　

大黄蜂训练器上的斜板，主要是用来做仰卧起坐练习的。但是如果仅仅局限于这一种动作，未免有些浪费这一大块组成部件，我们还可以做下面的动作练习： 　　（

1）仰躺在斜板上，一只脚放在横把下面，脚尖翘起，勾住横把；另一只脚的脚踝放在横把上，大黄蜂训练器直销，两只手臂伸直与躯干平行放在斜板上，然后上体慢慢坐起，放在横把上的那只脚同时向上抬起，伸直手臂，用手尖尽力去碰触脚尖，再上体后躺，脚收回两条腿交替做这个动作主要锻炼的是腹肌和大腿肌。 　　

（2）刀头朝横把方向仰躺在斜板上，双手抓紧横把，大黄蜂训练器价格，固定身体，然后以与斜板接触的肩背部位为支点，双腿上抬，在空中做蹬车动作或者交替前后、上下摆动。这个动作主要锻炼腹部和背部的肌肉。 　　

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使用方法：站立夹胸

锻炼功效：主要锻炼胸大肌、前锯肌等。

操作要点：站在机器中间，双膝微屈，北京大黄蜂训练器，身体前倾，双手握紧手把掌心向下，双臂打开与肩平齐肘部微屈手腕稍向内扣，然后集中胸部力量双臂向下并向内夹拢，在身体前面画弧至两手相触，稍停，然后向两侧斜上方展开至返回两臂向上悬垂开始位置，重复动作。

后深蹲

锻炼功效：主要锻炼股四头肌、股二头肌。臀部肌群等。

操作要点：将横杆（本机器已配备）两端扣于低位滑轮上，两脚左右开立与肩同宽，呈挺胸、收腹、直腰的姿势；颈后肩上置横杆，屈膝、屈髋下蹲至很大的限度，伸髋起立慢慢回原位。重复练习。

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