散打

 中国武术，是中华民族创造和发展起来的，具有健身、护体、防敌、制胜的作用，山东散打馆，被称为中国四大国粹之一，山东散打教育培训中心，为各族人民所喜闻乐见，下面就由正蒙来简单讲一讲吧。

中国武术追求内向自我修养、整体和谐与抽象的武德武道的，山东散打教育培训，还蕴含着丰富的民族传统伦1理，处处表现着我们这个仁义之国、礼仪之邦的民族特征，形成了重传统、重经验、尊师爱徒的人伦观念，在儒家仁义精神的基础上，融汇了禅宗佛学的“持戒”、“化解”的慈悲胸怀，又以道家的“不争”、“虚静”修真养性来调处，深刻地反映了中华民族善良、诚信、热爱和平的美德。

中国武术正走向世界，在中国奥委会的努力下，武术成为2008年北京奥运会的特设项目，借助奥运会这个表现舞台，吸引了广泛的中国武术爱好者，不仅因为它很高的实用价值，而且因为它有着浓厚的文化内蕴，国武术越来越广泛地深入到世界各国人民的生活中。中华武术文化博大精深，它源于中国，属于世界。

武术，中国武术、中国传统武术，通过武化流传，习武可以强身健体，二来可以防御敌人进攻，作为中华民族炎黄子孙的生存技能，中国传统武术伴随着中国历史与文明发展，下面就由正蒙来简单讲一讲吧。

训练过程中注意保暖

训练中难免有组间休息时间，在冬季的温度下，一两分钟就足够让你感mao，就算没感mao，也会让你练热的肌肉迅速冷却下来。

所以训练间歇时间一定要注意保暖。冬季训练比较专业的行头是里面练功服，外面一件厚实的长大衣。

练的时候大衣一脱简单利索，组间休息时把大衣套上，既不会着凉又能保持肌肉温度。训练间隔也不要完全停止活动，可以放松的冲拳踢腿，既能主动地放松肌肉调整呼吸，又能保持肌肉的状态，避免受伤。

冬季是增长力量和体能的好时候，所有专业队都非常重视冬训练，但冬季气候寒冷，也是受伤生病的高发期，大家在冬季训练时要着重注意一点，避免在训练中受伤或者染上疾病，下面就由正蒙来简单讲一讲吧。

充分热身

热身运动在冬天的意义尤其重要，天气冷肌肉比较僵硬，如果不热身或者热身不充分，上来就进行高速度高强度的训练，散打，极容易导致肌肉韧带拉伤甚至撕裂的严重后果。

进行力量训练时也要注意，先用小重量进行一两组热身，活动开以后再上大重量训练。

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